Knebøy teknikk, hjelp?

[fixi]

Heisann, noen som har en film som viser hvordan jeg skal utføre knebøy?
Jeg har ingen som kan vise meg osv, så må lære det selv.

[nitramm]

Bredere fotstilling, skyt knærne ut mot siden, ikke rett frem. I tillegg bør du bøye dypere Og jeg ser at du får en slags knekk når du går ut og skal bøye deg ned. Den bør du ikke få. Gjør det du må før du bøyer ned.

[fixi]

Takk, skal prøve det på onsdag Funka dårlig å gå lengre ned når jeg hadde beina sånn, føltes som om jeg datt bakover hehe

[nitramm]

Ja, det skjønner jeg godt Sjekk ut videoer på youtube, så får du sett hvordan det skal se ut ihvertfall. Ikke like lett å forklare teknikken ved bare å skrive

[Egil Skallagrimsson]

Her er en liste med ting du kan/bør gjøre:

1. ta på deg converses, knebøysko eller militærstøvler.
1,5. Før du begynner oppvarmingen, så sett deg ned på huk med stanga på skuldrene. Hold hele fotbladet i bakken og bare sitt på huk... lenge.. forsøk å oppnå god balanse med trykket på hælene.
2. Ikke bøy deg fremover, SETT deg bakover.
3. Tøy legger og hamstrings mellom hvert oppvarmingssett.
4. Når du setter deg bak og ned, så skal du ikke la knærne vandre så langt fremover, men den vandringen som skjer skal skje i samme retning som tærne peker. Litt utover.
5. I bunn, blikk opp, fortsatt rett rygg, albuer og bryst frem og driv opp ved å ha kraften ned i hælene.