Skrevet av Emne: Beste kosttilskuddet for muskelbygging.  (Lest 9153 ganger)

Utlogget shortyz223

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 115
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 115

Beste kosttilskuddet for muskelbygging.
« : 28. februar 2011, 23:55 »
Hei,

sikkert blitt spurt om femti ganger før. Derfor lette jeg litt og fant denne tråden; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=56972.0

Veldig ålreit tråd egentlig, men fikk ikke helt 'vite' hva som var best for å bygge muskler.
Hva er det beste for å bygge muskler? Har aldri brukt noen form for Kosttilskudd unntaget noen få protein shaker jeg har kjøpt på gymmen, helt forferdelig dyrt :p Tanken min nå er vel å starte med noe som bygger muskler og en enkel gainer så jeg går litt opp i vekt. Har klart å gå opp fra 68KG til 76,6 som jeg målte meg til i dag på 5 måneder sånn ca. Uten noe gainer eller lignende.

Takk for alle svar Cheesy
16 år
80 KG +-
185 cm
Benkpress: 100kg x 1

"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow."

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Beste kosttilskuddet for muskelbygging.
« #1 : 03. mars 2011, 13:29 »
Kalorioverskudd og eventuelt ett proteinpulver Smiley
Smiley

Utlogget salta89

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 313
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 313

Sv: Beste kosttilskuddet for muskelbygging.
« #2 : 03. mars 2011, 14:39 »
v12  Wink

Utlogget tynnen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 110
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 110

Sv: Beste kosttilskuddet for muskelbygging.
« #3 : 03. mars 2011, 20:07 »
Monohydrater funker for meg, men er vell hovedsakelig vann som legger seg i kroppen, men som han andre sa, kalorioverskudd evt + gainer, og kreatin ved siden av pluss bra kosttilskudd Smiley

50% av kroppsvekten din i proteiner etter trening
100% av kroppsvekten din i karbohydrater etter trening, så bygger du og legger på deg fort, personelig erfaringer

Utlogget Newb92

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 430
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 430

Sv: Beste kosttilskuddet for muskelbygging.
« #4 : 03. mars 2011, 20:09 »
proteinshake og mat

Utlogget 3sp3n

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 69
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

Sv: Beste kosttilskuddet for muskelbygging.
« #5 : 03. mars 2011, 20:29 »
Det er ingenting som bygger muskler som ett kalorioverskudd! Garantert!

Utlogget maxgain

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 310
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 310

Sv: Beste kosttilskuddet for muskelbygging.
« #6 : 03. mars 2011, 21:22 »
Monohydrater funker for meg, men er vell hovedsakelig vann som legger seg i kroppen, men som han andre sa, kalorioverskudd evt + gainer, og kreatin ved siden av pluss bra kosttilskudd Smiley

50% av kroppsvekten din i proteiner etter trening
100% av kroppsvekten din i karbohydrater etter trening, så bygger du og legger på deg fort, personelig erfaringer

Så 50 kg protein og 100 kg karb for en som veier 100 kg er en fin størrelse på måltidet etter trening mener du :-)

Utlogget tynnen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 110
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 110

Sv: Beste kosttilskuddet for muskelbygging.
« #7 : 03. mars 2011, 21:26 »
Så 50 kg protein og 100 kg karb for en som veier 100 kg er en fin størrelse på måltidet etter trening mener du :-)

Du vet jeg mener gram ^^
Altså for en som veier 100 kg, er det 100GRAM karbs, 50 GRAM proteiner;)

Utlogget shortyz223

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 115
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 115

Sv: Beste kosttilskuddet for muskelbygging.
« #8 : 03. mars 2011, 21:30 »
Ok, takk for flotte svar :]
16 år
80 KG +-
185 cm
Benkpress: 100kg x 1

"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow."

Utlogget Guinss

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 201
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 201

Sv: Beste kosttilskuddet for muskelbygging.
« #9 : 03. mars 2011, 21:36 »
8,6kg opp på 5 måneder er en bra oppgang, vil jeg si. Det er ikke nødvendig å gå opp fortere, jeg ville fortsatt som før.

Ville muligens vurdert et proteintilskudd istedet for gainer. Eller bare kjøpe og spise god mat og droppe tilskudd. Så lenge du får i deg rikelig med proteiner og rett mengde karbs i løpet av dagen, så er det ikke så fryktelig viktig hva du får i deg rett etter trening. Med din vektoppgang virker det som du allerede har en bra balanse.
2g protein per kg kroppsvekt er en grei pekepinn på hvor mye du bør få i deg. Du kan jo regne litt på matvarene du bruker å spise til daglig. Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!