Hjelp til matprogram

[Obryan]

Hola! Dette er kanskje litt mye å be om, men jeg skulle gjerne hatt litt hjelp med kosthold..

Driver med styrkeløft men føler jeg har mye å gå på kostholdsbiten.

Sliter med å holde meg i -93 vektklassen da jeg fort har en tendens til å bikke opp mot 95-100 kg utenfor konkurranse, taper en del styrke på dette og skulle gjerne holdt en mer stabil vekt på rundt 93-93 kg.

Hvis noen hadde vært så elskverdige å satt opp forslag til kosthold hadde jeg satt evig pris på det. (legg gjerne inn med ulike kosttilskudd og)

Dagen ser sånn ut for øyeblikket (i grove trekk)

Frokost; 3 brødskiver med makrell i tomat

Lunsj: litt mais, agurk, skinke og litt kjøtt + laks

Middag (før trening) 2 kyllingfileter og en pose ferdig-villris. Spiser halve porsjonen før trening og halve etter trening.

under trening: en stor litago youghurt.

Etter trening, resten av middagen.

kvelds, tunfiskboks.


Ikke det beste kostholdet, men ikke det værste heller. Trenger hjelp med mengde osv..