Pms sin loggbok

[Pms]

Kjørte vanlige armhevinger i dag 1 x 8, og det gikk kjempe bra. Kjente ikke noe lugging eller smerte i skulderen. Men hvis du vil, så kan jeg ta og ha knerne i bakken under armhevinger øvelsen

[Pms]

Påske trening

Hantel roing der jeg står i krype stilling
3 x 30 x 5kg Folk så rart på meg 

Armhevinger med hendene i trekant
3 x 10 x BW

Markløft
3 x 6 x 60kg

God påske folkens

[Ironmad]

Bra du står på å trener, blir mann av sånn

[Pms]

Hehe Kan ikke gi opp pga vond skulder De som var på treningssenteret i dag, tittet rart på meg, når jeg la meg på alle 4 og tok hantelrongen med 5kg manualer

[Pms]

Påske trening hjemme

Armhevinger med henne i en trekant
3 x 10 x BW

NNoen rundt mer hoppe tau, og litt 360* block forsvar trening Ble god og varm

[Pms]

Det har vært treninger, har bare ikke giddet å poste de. Siden det bare er rolige treninger pga skulderen.

[taraquin]

Hvordan går det med skuldrene?

[Pms]

Trening

Markløft
3 x 8 x 50kg

Hantelroing
3 x 8 x 17,5kg (glemte ut at jeg ikke skulle ta denne øvelsen med vond skulder)

Nedtrekk
3 x 8 x 42kg (glemte meg ut her også)

Gåsegange (tror det er det hette)
2 runder

Armhevinger
3 x 12 x BW Vanlige

Krav Maga teknikk øving

Kommentar: Skulderen kommer seg litt etter litt. I dag glemte jeg ut hele skulderen, derfor jeg tok vanlige øvelser. Og ikke de jeg har fått beskjed om å ta. Positive er at den gjorde ikke vondt under noen av øvelsene

[Pms]

Hvordan går det med skuldrene?

Heisann. Kommentaren din har gått meg hus forbi. Beklager det. Joda, den er der. Litt bedre dag for dag. Som jeg skrev, glemte meg ut på treningen, så jeg trente "vanlig".

I dag på KM treningen. Så var det 10 armhevinger med bena samlet, og 10 armhevinger med bena i bred stilling. Merket ikke noe i skulderen da. Men i noen stillinger/vinkler, kan det gjøre vondt.

Tar rett og slett stopper opp, og gir skulderen liten pause da.

Men har støtt på ett problem. Siden de kjøre armhevinger på KM treningen, så føler jeg at jeg ikke bør ta armhevinger dagene det ikke er KM.

Trener KM tirsdager og torsdager. Da er det lett jogging, men høye kne, og spark i stumpen. Ned på magen, og ned på rygg. Armhevinger og situps (ja vet hva du har sagt ).

[Pms]

Trening

Armhevinger ((vanlige)
3 x 15 x BW

Hantel roing
3 x 35 x 5kg

Knebøy
3 x 6 x 50kg

KM Øving

[Pms]

Krav Maga trening

Skulder øvelse
Partner med lik vekt som deg. Kryp 10m ved å bare bruke skulderne

Telemark gange
2 x 20m

Baklengs
2 x 20m

Gåenes utfall

Armhevinger og slag kombo i 1min og 44sek
Slå, ned 5 armhevinger, repeter i 1min og 44sek.

[Pms]

Hjemme trening

Armhevinger
3 x 20 x BW

Spentshopp
3 x 10 x BW

Dips på mur
3 x 8 x BW

Militærpress på armene når du har beina opp til en vegg.
2 x 2 x BW

Komentar: Ser ut som at skulderen begynner å komme seg

[Pms]

Hjemme trening

Armhevinger
3 x 10 x BW

Dips på mur kant
3 x 8 x BW

Spents hopp opp på mur
3 x 10

Sprint opp og ned en liten trapp.

[Pms]

Trening i studio i dag

Skråbenk
3 x 8 x 60kg

Foroverbøyd roing
3 x 8 x 50kg

Chins
1 x 2 x BW - 30kg

Dips
1 x 8 x BW

Kommentar: Ser ut som at jeg er over den verste kneiken med den betennelsen. Kjente det bitte litt under skråbenk. Så tar det enda mer roligt, så hvis jeg er heldige, så er dette over til sommeren er slutt

[LoC0]

Flinkis og svettis! )