Pms sin loggbok

[Pms]

Takk, takk Har vært litt labert. Men tar seg snart opp igjen.

[Pms]

Prøver å finne en måte å kombinere KM og styrke. Trener KM 2 ganger i uken, og da er det ofte armhevinger, sit ups, skuldre og rygg. For å nevne noen.

Klare ikke helt å finne ut hvordan å kombinere de 2.

[Pms]

Studio trening

Rolig roing. 2000m

En arms hantel roing
2 x 6 x 17,5kg
1 x 1+ x 17,5kg

Skrå benk hantel
3 x 12 x 17,5kg

Nedtrekk
3 x 12 x 40

[Pms]

Studio trening

Hantel roing
3 x 6 x 20kg

Skråbenk hantel
3 x 12 x 20kg

Front bøy
3 x 5 x 50kg

Markløft
3 x 5 x 50kg

[Pms]

Så gale, trening på en søndag

Roing 1000m

Hantel roing
3 x 6 x 20kg

MP bak nakken
3 x 12 x 25kg

Skråbenk hantel
1 x 12 x 20kg
1 x 9 x 20kg
1 x 4 x 20kg

MP
3 x 5 x 40kg

Dips
3 x 5 x BW

Nedtrekk bret grep
3 x 12 x 35

Kommentar: Overrasket hvor tungt MP bak nakken var, likte det litt den øvelsen der og. Skråbenk hantel var heller dårlige i dag, mye pga den MP bak nakken og den tunge hantel roingen. Men fornøyd for det om. Tok litt lettere på nedtrekken i dag, pga jeg ville ha med meg 12rep.

[Pms]

Trening i går.

Begyner forsiktig.

hantel benk
3 x 8 x 17,5kg

hantel roing.
3 x 6 x 20kg

nedtrekk

3 x 8 x 40

[Pms]

Trening

Skråbenk manual
1 x 15 x 25kg

Markløft
1 x 8 x 60kg

Knebøy
1 x 5 x 60kg

En arms hantel roing
1 x 6 x 27,5kg

5min jogging på tredemøllen

[Pms]

Hantel roing
2 x 6 x 26kg

MP
3 x 6 x 40kg

Markløft
2 x 6 x 40kg

Nedtrekk
2 x 8 x 45?

Arnoldpress
3 x 6 x 15kg

[Pms]

Hantel roing
3 x 6 x 25kg

Hantel skrå benk
3 x 6 x 20kg

Dips
2 x 4 x BW

Hammer curl
3 x 4 x 15kg

Biceps curl
3 x 6 x 30kg

Triceps puldown
3 x 6 x 30kg

Nedtrekk
2 x 6 x 40 (?)

[Pms]

Knebøy
3 x 6 x 60kg

Markløft
3 x 6 x 60kg

Dips
2 x 6 x BW

MP
3 x 6 x 40kg

Side hev og front hev
2 x 6 x 7,5kg

Nedtrekk brett grep
1 x 12 x 45

Kommentar: Har glemt ut, hvor tungt front og side hev egenlig er.

[Pms]

Hantelroing
3 x 12 x 17,5kg

Hantel skråbenk
2 x 12 x 20kg
1 x 8  x20kg

Side hev
2 x 6 x 7,5kg

Front hev
2 x 6 x 7,5kg

Nedtrekk brett grep
2 x 12 x 40
1 x 8 x 40

[Pms]

Hantelroing
3 x 12 x 17,5kg

MP
2 x 8 x 40kg

Sidehev og fronthev
2 x 6 x 7,5kg

Nedtrekk bret grep
3 x 12 x 40

[Pms]

Hantel flatbenkpress
3 x 12 x 20kg

En arms hantelroing
3 x 12 x 17,5kg

Side hev og front hev
3 x 8 x 7,5kg

Nedtrekk brett grep
3 x 12 x 40

[Pms]

Skråbenk hantel
3 x 12 x 17,5kg

Sidehev og fronthev
2 x 8 x 7,5kg

MP
2 x 6 x 40kg

nedtrekk brettgrep
3 x 12 x 40
3 x 12 x 35

[Pms]

Knebøy
3 x 8 x 40kg

MP
2 x 6 x 40kg

Chins
1 x 6 x BW -36kg
1 x 4 x BW -36kg
1 x 6 x BW -36kg

Sidehev og front hev
2 x 8 x 7,5kg

Div biceps og triceps øvelser, mens eg ventet på at fruen skulle bli ferdige.