Her var det lenge siden jeg hadde vært innom. Kan vel starte med og oppsummere de siste to månedene...
Mye jobbing og mange psykiske påkjennelser. Mistet mange venner på Utøya (er selv aktiv i AUF), og i tillegg døde en jeg hadde jobbet med lenge i juni. Hadde en følelse av at trening og vanlige aktiviteter var meningsløst og ga meg ingen glede... Heldigvis forsvant denne følelsen når den første sorgen hadde lagt seg, og jeg føleler igjen litt glede i å trene
Men 2 måneder uten særlig styrketrening (1-2 ganger i uka i snitt, tvang meg selv til å opprettholde et minimum), har satt sitt preg på kroppen. Føler meg dvaskere selv om vekta har holdt seg stabil på 68 kg. Har heller ikke gjort noe særlig kondisjonstrening og merker at pusten er enda tyngre (har astma).
Men jeg har satt meg noen nye mål for de neste ukene:
- Ikke kaloriunderskudd, jeg vil bli sterkere! Ligge stabilt på vedlikeholdsnivå
- Proteiner til hvert måltid
- Splitt på underkropp/overkropp, styrketrening 4 ganger i uka (3 om det er veldig travelt)
- 2 intervalltreninger i uka, få opp kondisjonen igjen
- Bli en jævel på knebøy
har ikke økt særlig på styrke de siste månedene (og tapt litt styrke i sommer). Ingenting er så awesome som jenter som repper 80 kg i knebøy!
- Ha det gøy! Gjøre øvelser som jeg synes er greie og utføre kondisjonstrening som gir meg glede
Kommer tilbake litt senere med hvordan jeg vil sette opp styrketreningen. Kommer ikke til å telle kalorier/fordelinger av prot/fett/karbs, vil ikke bli hysterisk!
Satser heller på sunn fornuft.
