Smerte i skulder

[Lærdal]

Eg har fått smerter i venstre skulder etter å ha trent benkpress.
Kan det være for at eg har belasta den for mykje eller har eg gjort det feil?

Takk på forhand for tilbakemeldinger

[Kraftsport80]

Dette er vanskelig å svare på over nett. Dersom smerten vedvarer, kan det være lurt å oppsøke fysioterapeut som kan fortelle deg hva dette er. 

Mange får vondt i skuldrene når de tar benkpress fordi de holder for bredt og senker stanga høyt på brystet.
Mitt råd, dersom man ikke trener for styrkeløft, er å holde grepet smalt.
Trekk skulderbladene sammen og senk stanga til mellomgulvet.
Unngå maksløft. Ha heller fokus på god teknikk, mengdetrening og jevn progresjon.

Lykke til med treningen!

[Lærdal]

Takk for svar, skal prøve det ut og se om det funker;)

[Blendavasket smådjevel]

Samme har jeg slitt med, kjente det når jeg trente chins, også.
Fikk en øvelse av min PT som han kalte "enarmsrotasjon", kjørte 4 x 8. Skuldrene ble bedre fra første dag - men det må holdes ved like.  Har ikke kunne kuttet ut denne øvelsen, da kommer "vondtet" tilbake.

Men om det vedvarer så bør du gjerne få en kvalifisert til å se på det! Lykke til

[loft]

Samme har jeg slitt med, kjente det når jeg trente chins, også.
Fikk en øvelse av min PT som han kalte "enarmsrotasjon", kjørte 4 x 8. Skuldrene ble bedre fra første dag - men det må holdes ved like.  Har ikke kunne kuttet ut denne øvelsen, da kommer "vondtet" tilbake.

Men om det vedvarer så bør du gjerne få en kvalifisert til å se på det! Lykke til

Noe alle burde kjørt egentlig, rotatorcuff ->youtube.

[Henkzpus]

For bredt grep som nevnt før, vil eg tro

[Lærdal]

Hørrest smart ut alt, kommer til å prøve det meste før eg oppsøker spesialist.

Tusen takk for svar!