Styrkeøvelser for Kampsportutøvere

[Cain]

Denne topicen har vel vært oppe før, men man prøver igjen.

Kjører dere som trener spesielle øvelser for kampsport, eller kjører dere tradisjonell styrketrening? og hva slags øvelser fokuserer dere på da isåfall?

noen som vil legge ut program og si litt om hvorfor dere trener som dere trener? artig å se hvordan andre gjør det.

[KjeXz]

Det er vel bare å trene realistisk det feks masse benk hvis du bokser.. Spørs vel egentlig på kampsporten da...
Når jeg løfter så tenker jeg egentlig ikke mye på det... bortsett fra at jeg kjører litt ekstra triceps og lår en gang i blant.. :>
Også trener jeg statisk på innsiden av lårene, til guarden min i bjj

-kj

[krugans]

underarmer er bra, for god greps styrke, og lår for balanse. sterke bein er en stor fordel i bakke kamp.

[blanco]

tag evt. et kig under artikler på www.martialarts.dk under "artikler" og søg på "Træningsprogram for kampatleter", så skulle det nok være muligt at finde lidt inspiration. Ellers kunne jeg forestille mig at, forskellige former for rows og dødløft (styrker også grebet) vil være godt i forbindelse med gulvkamp, og eksplosiv benkpres og pushpress trening vil nok heller ikke være af vejen, når det gjelder stående.

jeg satster på jeg er forståelig

[krugans]

helhetlig styrke fremfor størrelse

[blanco]

Jeg smider lige en artikel om grebsstyrke til eventuelle interesseredehttp://getbig.dk/vis_artikel.asp?id=339

[Lasse Christoffersen]

Tren hele kroppen som en helhet. Ikke kun triceps f.eks. Den jobber så og si aldri aleine,likt med alle andre muskler. De jeg kjenner som gjør det best innen kampsport(wing chun og taekwondo) er de som trener styrke i tillegg til kampsporttreningen. De trener sammen med meg, altså som en vanlig kroppsbygger.
Vektrening er undervurdert av de fleste kamputøvere. Det er kun med vektbelastning at man kan trene med høy nok intensitet til å øke skikkelig i styrke. Hurtighet og teknikk er lite uten styrke.

[KjeXz]

Kom til å lure på; er det aerob eller anaerob utholdenhet man trenger egentlig? Leste en plass at alt over 2.5 min er aerobt.. Men det tar på anaerobt å rushe på med spark og slag også.. En fin blanding er vel best, men hva skal jeg konsentrere meg om?

[krugans]

det kreves en del kondis i fighting, hvis du ikke er en ultra rutinert fighter så begynner man å puste mye tyngre bare man går inn i ringen, presset legger seg over deg og stresset kommer. dette er noe som er vanskelig å trene på. skjelving i knea og nervøsitet tar kraftig på kondis i en fight.


det å kunne ha utholdene med eksplosiv styrke opg i tilleg god kondis vill være en kjempe kombinasjon.

[Aurastorm]

I tkd syns jeg det hadde vert ganske ok å kjøre et normalt styrketreningsprogram på overkroppen, men et litt mer detaljert styrkeprogram for bena, øvelser som trener opp generelt styrke i bena og øvelser som en bruker med tanke på å øke i bevegelighet, gå litt vekk ifra body builder styrkeprogram. For nybegynnere syns jeg er kondis og spenst så å si det viktigste.