Spiser jeg farlig mye protein?

[ada]

Jeg er ei jente, 171 cm og veier 50 kg. Jeg inntar 8% av energien fra karbohydrater, og 42 % fra protein og 50 % fra fett. Jeg inntar mellom 120 og 140 g protein dgl. Jeg trener ikke hardt, bare 80 min gange dgl og tre timer yoga pr uke. Jeg har ikke nyreproblemer.Kalorier dgl ligger på 1300 kcal. Er dette kostholdet skadelig?

[peinar]

25g carbs om dagen?

En kjeks? LOL

[Beefcake]

Jeg er ei jente, 171 cm og veier 50 kg. Jeg inntar 8% av energien fra karbohydrater, og 42 % fra protein og 50 % fra fett. Jeg inntar mellom 120 og 140 g protein dgl. Jeg trener ikke hardt, bare 80 min gange dgl og tre timer yoga pr uke. Jeg har ikke nyreproblemer.Kalorier dgl ligger på 1300 kcal. Er dette kostholdet skadelig?

Nei, ikke nødvendigvis skadelig.

Hva er grunnen til at du spiser på denne måten?

[ada]

Det er lavkarbo for å holde vekta nede. Karbohydratene kommer nesten utelukkende fra grønnsaker som jeg spiser i form av salat tre gnager dgl. Jeg spiser altså salater,egg, laks, kyllingfilet og "så lett"-ost. Når man spiser lavkarbo er det sunnest å få i seg mer fett i forhold til protein egentlig, men jeg liker best å spise slik jeg gjør nå. Så mitt håp er at det ikke er skadelig med så mye proteiner.

[Beefcake]

Så mitt håp er at det ikke er skadelig med så mye proteiner.

Nei, særlig skadelig vil det nok ikke være. Et slikt høyt proteininntak er veldig vanlig for folk som trener.

[ada]

Takk for det. Før jeg la inn maten jeg spiser på diett.no spiste jeg enda mer protein (veldig mye i kylling!!) og da merka jeg det på kroppen og jeg følte behov for å kutte ut kjøtt og spise nøtter etc, istedet. Men da jeg kutte ned mengden kyllingkjøtt til 110 g pr måltid gikk følelsen av for mye vekk.

[småen.]

I nøtter er det utrolig mye kcal i forhold til det man skulle tro.

Pistasjnøter feks ( som jeg digger ) så er det over 600 kcal perr 100 gram og 20 g protein perr 100 gram

var en stund her jeg fikk i meg 300 gram en dag pluss middag og anet mat, la på meg 2 kg på 2 uker. med gainer, pistasjnøtter og mat

[ada]

Ja, det metter ikke så bra som kjøtt, så da er det lett å legge på seg av det, og nettop derfor er jeg glad om jeg slipper å spise det.

Siden vi er inne på diskusjon om proteiner; er det noen som vet om det er mest skadelig med for mye i tilfellet der en overspiser og får i seg for mange kalorier enn man trenger dgl, eller i tilfellet der man har så lavt kalori-inntak at proteinene brukes som energikilde?

[^Th0mas^]

Lavkarbo og lavkarbo. Det er ditt totale kaloriunderskudd/vedlikehold som avgjør om du holder vekta nede eller ikke. Du ligger rundt normalgrensen for den proteinmengden man bør få i seg når man driver med styrketrening, kanskje litt over, men ingenting farlig. Husk at per gram er det langt flere kalorier i fett enn det er i karbohydrater.

[Hr.Smith]

Tror du folk som løp rundt i skogen for et par tusen år sida tenkte på hvor mye proteiner de fikk i seg i forhold til karbohydrater og fett?
Med mindre jeg er helt borte i natta her, så er meninga med lavkarbo å bruke proteiner og fett som energikilde, så tviler på at det er farlig.

[^Th0mas^]

Kalorinivået er ikke skadelig. Et ca vedlikeholdsnivå for deg vil være 1600-1700 kalorier, så du vil kanskje gå ned i vekt.

[Beefcake]

Siden vi er inne på diskusjon om proteiner; er det noen som vet om det er mest skadelig med for mye i tilfellet der en overspiser og får i seg for mange kalorier enn man trenger dgl, eller i tilfellet der man har så lavt kalori-inntak at proteinene brukes som energikilde?

Det aller meste av protein du spiser vil alltid oksideres og bestanddelene blir brukt som energi (eller lagres inn som fett), uansett.

Det er først og fremst nyrene som kan ta skade, men et høyt proteininntak er som regel ikke skadelig i seg selv så lenge man har fullt friske nyrer og man får i seg nok av de essensielle næringstoffene man trenger i tillegg.

Ja, det metter ikke så bra som kjøtt, så da er det lett å legge på seg av det, og nettop derfor er jeg glad om jeg slipper å spise det.

Jeg må si at dette vitner om et anstrengt forhold til mat i mine øyne...