Treningsprogram

[Fredrikflo]

Hei godt folk!

Er en gutt på 19 år, har trent i ca 3-4år nå. Har brukt mangen forskjellige treningsprogrammer gjennom årene mine med styrketrening, men leter nå etter noe nytt. Noen med erfaring som har noe å anbefale, evt hvorfor osv. Har ikke noe mål om å bli "kjempestor kjempefort". Har et godt og bestemt kosthold med mye proteiner.

Trener hver eneste dag, og leter derfor etter ett program der jeg kan gjøre akkuratt dette. For tiden har jeg ikke noe spesielt program, kjører bare;

dag1: Bryst
dag2: Rygg
dag3: Skuldre
dag4: biceps,triceps
dag5: bein, legger

Vet godt at det er mangen andre lenker om dette her inne på treningsforum.no, så visst du ikke har tenkt å bidra med noe trenger du ikke svare på denne lenken.

Takker for bidrag!

[Martin N0ttaD]

Mitt 3-splitt funker ganske bra :- D

Bryst, triceps, skuldre  Nummer1
Bein, korsrygg, mage  Nummer2
Rygg, biceps               Nummer3

veit du kanskje synes det er dumt med 3-splitt på 5dager men trener fem dager selv så kan sette opp hvordan det blir med 5dager :- )

nr1 Man
nr2 Tir
nr3 Ons
nr1 Tor
nr2 Fre
nr3 Man
nr1 Tir
nr2 Ons

Osv.
ukene blir aldri like noe som er ganske deilig :- D

[Eirik Sandvik]

Tror du er en god kandidat til å kjøre en fase med 5x5/Starting Strength og spise som en bjørn. That should do the trick.