Skrevet av Emne: ove børster støv av loggboken  (Lest 26989 ganger)

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove børster støv av loggboken
« #165 : 05. november 2012, 20:28 »
The Beast is back Smiley Er du bare på trimmeriet ?

ja er bare der nå.  men må vell nesten ta en tur ned i kjelleren for litt mannekos
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove børster støv av loggboken
« #166 : 05. november 2012, 20:30 »
dagens med emil

benk:

60x10
60x10
80x10
100x5
110x5
120x3
130x1
100x8

skrånbenk m/hantler

25x10
27,5x10
30x8
30x8

flyes maskin

3 sett av 10-15 reps

avslutter med en del triceps pushdown med tau
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget kai_kai

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 134

Sv: ove børster støv av loggboken
« #167 : 05. november 2012, 20:36 »
dagens med emil

benk:

60x10
60x10
80x10
100x5
110x5
120x3
130x1
100x8

skrånbenk m/hantler

25x10
27,5x10
30x8
30x8

flyes maskin

3 sett av 10-15 reps

avslutter med en del triceps pushdown med tau

klar for ryggen i morra ? Smiley
You want to get big? Then get good at the squat, bench, pull and deadlift. The rest is between you, God, and your dinner plate.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130037.new#new

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove børster støv av loggboken
« #168 : 05. november 2012, 20:47 »
det er bein på tirsdagen.  har rygg på torsdag.  du skal ikke heller hive deg med på en bein økt med meg å emil da.  Smiley   

har du begynt oppkjøring til valhalla i desember nå eller ?
Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget kai_kai

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 134

Sv: ove børster støv av loggboken
« #169 : 05. november 2012, 21:07 »
Skal ikke delta 15 des.

Bein ? nei takk.. er helt gåen i beina etter bøy'n i helga. blir noen dager til det...

tenkte å teste formen skikkelig i  mark/benk/millitærpress iløpet av 14 dager, Smiley
You want to get big? Then get good at the squat, bench, pull and deadlift. The rest is between you, God, and your dinner plate.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130037.new#new

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove børster støv av loggboken
« #170 : 11. november 2012, 18:18 »
blitt mye overtid på jobb denne uken så ikke mange treningene.

fikk inn en helt ok bein økt i dag som redning

hadde seff glemt treningsbaggen i bilen så bøyen ble uten knevarmere. belte og sko

60x10
80x8
100x3
110x3
120x2
130x2

frontbøy

60x5
100x2

foroverbøyd roing


60x12
80x10
80x10
100x8
100x8

masse shrugs på slutten

Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget ruhl85

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

  • sulten
Sv: ove børster støv av loggboken
« #171 : 15. januar 2013, 19:43 »
Etter snart 3 måneders opphold fra trening var jeg back in buisness igjen.  har hatt et par økter som ser noe slik ut
ØKT 1

skuldre:

militærpress

40x10
50x5
60x5
70x2
70x2

PUSH:
80x5
80x5
90x3
90x3

sidehev og dill dall


ØKT2

bøy:

40x10
60x10
80x10
100x5
110x2
120x1
100x5
100x5

frivendinger

60x5
60x5
80x5
80x5
100x2
100x2


Økt tre:

mark:

100x10
100x10
140x5
160x5
180x3
200x2
210x1
220x1
200x2
180x3

nedrekk og stående roing



dagens:

benk:

40x10
60x10
80x5
100x5
110x2
100x5
100x4
80x10
60x10

skråbenk m/hantler:

25x8
30x8
25x8

litt flyes i maskin


masse triceps og noe mage,


Hugo satte meg totalt i skyggen ved å dra til med 215 kg i benken i dag. 

Meldlem av kristiansand Strongteam

7 plass showlift 2010 Smiley
7 plass showlift 2011 :/
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108172.msg1758783;topicseen#new

Utlogget kai_kai

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 134

Sv: ove børster støv av loggboken
« #172 : 04. august 2013, 10:33 »
200 dager siden sist... Når ser vi deg i under stanga ?
You want to get big? Then get good at the squat, bench, pull and deadlift. The rest is between you, God, and your dinner plate.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130037.new#new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!