Maskiner - Store bryst ?

[awf]

Du er 16 år og utifra spørsmålene du stiller er det ganske tydelig at du ikke har holdt på med styrketrening altfor lenge. Man får fint lite gratis i dette gamet. Det er en kjent sak at det meste innen kostilskudd ikke virker og det som virker er ofte ulovlig.

Du sier du vil øke i vekt? Les deg opp på kosthold. Spis mye mat. Ha som mål at du aldri skal bli sulten.

Kjør på med havregryn(kraftfor), Brun/ evt fullkornsris, fullkornspasta, grove brødskiver for karbohydrater

kyllingfileter, laksefileter, mager kesam, karbonadedeig, cottage cheese og ikke minst egg(!) for protein

Nøtter(usaltede), avokado, laksefileter, vegetabilske oljer (selolje evt udo's choice er bra) for fett

Musklene kommer mye raskere ved mat, enn ved kosttilskudd. Det ligger i ordet "tilskudd"

Suppler med kne/frontbøy, markløft, benkpress, militærpress, chins, clean n press etc

Jeg tipper samtlige her inne tenkte helt likt som deg da de også var 16 år, jeg gjorde i alle fall det. Men før eller senere vil man forstå at det er de faktorene ovenfor som gir resultater.

[DannY GuettA]

benkpress med stang...

[bacmei]

lurer i hovedsak på om ikke 5x5 i 3 brystøvelser er i overkant på en økt(Pullover, benkpress og flyes)? Kjenner jeg blir utrolig sliten hvis jeg kjører maks av det jeg klarer. Er 5x5 ment for å få øvelsene mer spredt slik at man tar forskjellige øvelser dag for dag?

Er også nysjerrig på hvordan jeg ska trene øvre del av rygg med kun manualer til tiljengelighet

[shortyz223]

Prøvde meg med 6gram kreatin før trening og enda 6 gram etterpå. Trener bryst med bare maskiner, følte at jeg fikk skikkelig kontakt med brystet, og ikke fullt så mye med triceps. Altså dette er bra, kjente det skikkelig i brystet forhold til hva jeg har gjort i det siste med manualer osv. Jeg ville vel egentlig tro at dette er et godt tegn for meg, og at jeg burde fortsette med maskiner til brysttrening(?)



EDIT: Smaker Kreatin Monohydrat vann med sand i ? (det gjorde det når jeg drakk det i dag, masse små "sandkorn" i vannet)

[Bjoennes]

Jeg mener seriøst at du heller bør gjøre noe med de skulderproblemene dine istedet for å unngå de ved å kun trene i aparater. Mulig det bare er en falsk trygghet og det blir verre etter hvert. JEg vil anbefale deg å trene mobilitetsøvelser for skuldre slik at du kan trene benk/skråbenk osv med stang.

[shortyz223]

Jeg mener seriøst at du heller bør gjøre noe med de skulderproblemene dine istedet for å unngå de ved å kun trene i aparater. Mulig det bare er en falsk trygghet og det blir verre etter hvert. JEg vil anbefale deg å trene mobilitetsøvelser for skuldre slik at du kan trene benk/skråbenk osv med stang.

Skulderprobleme mine ? har ikke noe problem med de, er bar eat vesntre armen ikke kommer seg opp når jeg f.eks tar skråbenk med hantler. Mens høyre armen fyker til værs! :/

[Bjoennes]

Ja, det fikk jeg med meg. Og det høres ut som et problem du bør se om du kan komme deg over enten via mobilitetstrening. Hvis ikke vil jeg anbefale å snakke med en lege siden du skal kunne strekke ut armen din i rett stilling. Jeg vet om 2 personer med lignende problem, 1 har cp og 1 får aldri rettet ut armen uansett.

[shortyz223]

Ja, det fikk jeg med meg. Og det høres ut som et problem du bør se om du kan komme deg over enten via mobilitetstrening. Hvis ikke vil jeg anbefale å snakke med en lege siden du skal kunne strekke ut armen din i rett stilling. Jeg vet om 2 personer med lignende problem, 1 har cp og 1 får aldri rettet ut armen uansett.

Jeg klarer da å strekke ut armen, haha. Er bare når jeg trener skråbenk m/ hantler at jeg ikke klarer å pushe venstre armen opp, mens høyre går rett til værs! :/

[Bjoennes]

Ja og høres ikke det ut som et problem du heller bør fikse enn å unngå det? Hatløsning kaller man det i militæret.

[steele]

Fix the weakest link!

Lyder kanskje kjent? Hør på de som har trent en stund, mange vet tross alt hva de snakker om.

[shortyz223]

Fix the weakest link!

Lyder kanskje kjent? Hør på de som har trent en stund, mange vet tross alt hva de snakker om.

Prøver meg litt på maskiner nå i noen uker og ser hvordan det funker for meg.
Hvis det ikke fungerer bra får jeg ta en mindre vekt så jeg klarer å få opp med venstre armen og da vel.

[JohnD]

Trener du med venner? Hvis ikke, prøv å få noen til å støtte deg litt på starten på venstre side, slik du kan prøve å få den opp og ned når du først er i posisjonen. Prøv flere ganger og ser om du får det til, hvis ikke ta litt mindre og prøve å øk neste gang.

[shortyz223]

Trener du med venner? Hvis ikke, prøv å få noen til å støtte deg litt på starten på venstre side, slik du kan prøve å få den opp og ned når du først er i posisjonen. Prøv flere ganger og ser om du får det til, hvis ikke ta litt mindre og prøve å øk neste gang.

Prøvd det og, skal gå tilbake til hanlter nå etter en del maskin-bruk. se hvordan det går. Kanskje starte på trygge 25kg istedefor 30 og 32,5 som jeg brukte før.

men er det noen som vet hvja jeg kan gjøre med store forskjeller på brystkassen (størrelsemessig)

TAKK!

[shortyz223]

Gikk tilbake til manualer nå på Torsdag, det gikk faktisk kjempebra! Uten problemer 30kg manualer rett opp!
Følte at det var ganske deilig å ta en liten pause fra manualene, men det er godt å ha de tilbake igjen nå.

Gleder meg allerede til neste bryst-økt!

[mike93]

EDIT: Smaker Kreatin Monohydrat vann med sand i ? (det gjorde det når jeg drakk det i dag, masse små "sandkorn" i vannet)

Kjennes ut som man drikker vann med sand i ja Om du tar det med vann selvfølgelig.