Kroppsvekt Program.

[tarantino]

Hei, jeg har bestemt meg for å trene med kun kroppsvekt fremover for å prøve noe nytt, men jeg er litt usikker på hvordan jeg skal sette det opp og hva en naturlig progresjon vil være.  Jeg kan ikke trene dips pga en skade, så den øvelsen er desverre uaktuell.

Akuratt nå tar jeg 12 chins, 30 push og 50 situps. Jeg tenker å kjøre sirkeltrening for å få mest mulig utbytte, men jeg er litt usikker på hvor mange reps jeg skal kjøre per set osv. Hvis noen hadde hatt noen innspill hadde det vært flott!

[3sp3n]

Hei, jeg har bestemt meg for å trene med kun kroppsvekt fremover for å prøve noe nytt, men jeg er litt usikker på hvordan jeg skal sette det opp og hva en naturlig progresjon vil være.  Jeg kan ikke trene dips pga en skade, så den øvelsen er desverre uaktuell.

Akuratt nå tar jeg 12 chins, 30 push og 50 situps. Jeg tenker å kjøre sirkeltrening for å få mest mulig utbytte, men jeg er litt usikker på hvor mange reps jeg skal kjøre per set osv. Hvis noen hadde hatt noen innspill hadde det vært flott!

Jeg ville lagt til til variasjoner, aka front lever ( tucked inn går også fint ) typewriter pull ups, muscle ups, hanging leg raises +++

[Eirik Sandvik]

Mye som kan gjøres her og sirkeltrening er absolutt en fin mulighet, selv om du også burde legge inn mer direkte tung trening av f.eks. chins og pushupsvarianter.

Du har gode alternativer i burpees, split jumps, jumping jacks, ettbeinsøvelser og variantene 3sp3n nevner + mye mye mer, når det kommer til sirkeltrening. Alt avhenger av treningsmål.