Opp, men ned.

[dybå]

Ønsker som de fleste å øke muskelmassen og å bli kvitt "det lille extra".

Ligger lavt på kalorier og trener tungt daglig og jeg går ned sakte men sikkert, men føler at muskelveksten senkes sakte. Så for å bli kvitt så mye av det lille ekstra som mulig på kortest tid, bør jeg fortsatt ligge laft på cal. inntak, eller øke cal. inntak og dermed øke protein inntak og ha mer overskudd til å trene hardere, dermed bygge mer og forbrenner mer? tips å trix welcome : )

[bjørn`]

Det er dessverre veldig vanskelig å bygge muskler samtidig som du går ned i fettprosent. Så jeg ville ha trent tungt og ha ett veldig lite underskudd og tatt tiden til bruk

[steinel]

Spis et fornuftig kosthold, ikke vær så forbanna opptatt av kalorier.

Finn deg et kostholdsprogram som passer deg, spis sunt med innslag av frukt og grønt i alle måltider,
velg grove/fullkorns varianter om mulig.

Tren tung styrke, og fokuser på kardio