fra 8-9% til 5-6%

[Lommelykt]

Tenker å kjøre igang en liten deff.
Tror jeg har 8-9% målt med kaliperklype. Driver med en blanding av kardio og styrke. Ønsker å bli skikkelig rippa. 5-6% kanskje.
Er nok kostholdet jeg har mye å hente på. Blir ofte uskeielser med sjokolade/nøtter og ellers masse mat. 2000kcal i kun nøtter hadde ikke vært noe problem

Kan noen som har litt peil gi kritikk på kosthold for en vanlig dag som jeg planlegger nå fremover

m1: 0,5liter tine yougurt. Nam
m2: 1 boks kesam 300g+1 pære
m3: 2 bananer
Trening
m4: 400g kylling/karbonade/svin deig+tomater/brokolli+175g kokt ris
m5: 1 frukt+en liten neve nøtter.