Ny i gamet

[Celliz]

Hallo, jeg er en gutt på 17 og et halvt år som har satt seg mål for og bli større. Jeg har derfor spørsmål om hvilket protein som er "best", jeg er regelmessig i Sverige og har tittet innom bodypower butikken men ble veldig overasket over alle valgene. Så hvilket protein er best? Jeg trener lite men løfter 12kg med 6 rep for og trene biceps, Jeg har pectus carinatum i mild tilstand så er forsiktig med bryst øvelser. Takker for alle svar, kom også med spm 

Vekt: 73kg
Høyde: 182 cm

[bmw123]

Før du i det hele tatt begynner å tenke på kosttilskudd, bør du kanskje skaffe deg et skikkelig program.

Typisk nybegynnere.. å tro at pulveret gjør susen. For at du skal få fullt utbytte må du trene mye og rett, og spise mye og rett, så kan du heller tenke på pulver.

[Citius-altus-fortius]

Som halveis overnevnt er det for din del viktigst å få det meste av næring via matveien, fokuset ditt i starten bør ligge her. Du bør også rette fokuset ditt imot hva du kan spise og hvorfor du spiser dette, bygge opp kunnskapsnivået ditt.

Proteinpulver er et kosttilskudd, som på ingen måte skal erstatte et variert og godt måltid, og brukes i sammenhenger der vedkommende ikke har mulighet til å spise så mye som næringsbehovet tilsier, eller at man rett og slett ikke fikk mulighet til å hive i seg mat.


Kort sagt vil jeg ambefale å prøve deg litt fram i starten og prøve å tilfredstille næringsbehovet ditt i mat, før du deretter ser etter om du er avhengig av et tilskudd.


Næringskilder: Fisk, fugl, svin, rødt kjøtt, meieriprodukter, nøtter. "Rene" næringskilder.
Findus fiskegrateng er ikke en ren næringskilde..

[Celliz]

Kommer til og trene 4-5 gang i uka
Man: 60 min tredemølle
Tir: hvile
Ons: 11kg*6 i 3 serier biceps, brystpress 35kg*7 i 3 serier, mage og tredemølle i 60 min (triceps i biceps pausene)
Tor: tredemølle i 60 min, og rygg
Fre: samme som ons men mer mage
Lør: skulder og sykkel.

PS: spiser mye næringsrik mat (kjøtt og mye fiber opptil 6-7 brødskiver hver dag) og har mye underhudsfett.

Høres dette greit ut? Trenger jeg ikke mer protein for bedre bygging under restutisjon?

[3sp3n]

Skal du ikke trene bein? Det programmet ditt er søppel, finn deg noe annet, f.eks ryp eller 5x5.

[Peblo]

Ja, begynn med RYP: https://www.tn.no/ryp eller 5x5: http://myrevolution.no/5x5-et-program-for-styrke-og-muskelmasse-med-auto-regulering/

Det du skrev at du gjorde er elendig for å oppnå målene dine. Du trenger ikke løpe så mye, og du må trene hele kroppen og ta utgangspunkt i baseøvelser. Spis mye, kylling, fisk, kjøtt, havregryn, og hele den gjengen, samt det du måtte få av mat hjemme. Drikk mye vann, og sov godt hver natt. Så skal du nok se at det blir fremgang etter hvert.

[DTP]

For å si det sånn så burde du hive det "progammet" ditt i søpla og få laget ett bra oppsett som passer til deg og din situasjon. Samt sette opp ett godt kosthold.
For blir nesten redd når jeg ser folk som planlegger å bli stor og sterkere med sånn kunskaper, det ødelegger mer en det gjør godt. Så få hjelp så du kommer igang med trening som du har noe igjen for

[Celliz]

Okei, skal lese om de forskjellige programmene, har en kompis som er relativt svær som sa at programmet funka helt greit men skal se på de programmene som sagt:) takker for hjelp når anbefaler dere og begyne med proteintilskudd da?

[3sp3n]

når anbefaler dere og begyne med proteintilskudd da?

Når du har telt kcals, og sett på hvilke makronutrienter du får i deg, altså fordelingen på fett, karbs og proteiner. DA kan man begynne å justere litt, og eventuelt begynne å spe på med proteinpulver.

[Celliz]

Okei, starter med ryp neste uke, takk fornveiledning! Har det ingenting og si på resultat av treningen hvis jeg drikke proteinshake etter hver trening?

[Allerminstemann]

Okei, starter med ryp neste uke, takk fornveiledning! Har det ingenting og si på resultat av treningen hvis jeg drikke proteinshake etter hver trening?

JO!?!?!!?! MEN LIKE MYE RESULTAT AV Å SPISE PROTEINRIK MAT?!?! kjære folk..

[Celliz]

JO!?!?!!?! MEN LIKE MYE RESULTAT AV Å SPISE PROTEINRIK MAT?!?! kjære folk..

Lettere og hive i seg vann med pulver i enn og lage seg mat!! Eller??

[bmw123]

Med pulver får du ikke alle næringsstoffene som finnes i mat. Det er et kostTILSKUDD, og skal ikke på noen måte erstatte vanlig mat. (som nevnt ovenfor) Må du ha alt inn med teskje??!!
 
Bare for å si det en gang til da:
Proteinpulver er i første rekke for de som trener steinhardt, og ikke greier å få i seg nok via maten.
 
Det vil si at du ikke trenger det på nåverende tidspunkt.

[Celliz]

Ingen nødvendighet for spydigher... Men spiser ikke alt for NÆRINGSRIK mat så kanskje vurdere kost TILSKUDD, har jo ikke tenkt og skippe middagen for et kostTILSKUDD 

Må jeg si det en gang til?

[3sp3n]

Ingen nødvendighet for spydigher... Men spiser ikke alt for NÆRINGSRIK mat så kanskje vurdere kost TILSKUDD, har jo ikke tenkt og skippe middagen for et kostTILSKUDD 

Må jeg si det en gang til?

Som jeg sa over, du må telle kcals og makronutrienter en dag, så ser du hva du mangler i kostholdet ditt.

Du kan jo liste opp hva du spiser på en dag?