Hva kan jeg legge til i dette kostholdet for å få mer fett?

[Morph]

Mat spist idag:

havregryn: 61g carbs, 13g protein, 8g fett, 365kcal.
whey-proteinshake: 24g protein, 1.6g carbs, 1g fett, 113kcal.
2x tunfisk: 37.5g protein, 1.5g fett, 165kcal.
kyllingfilet: 28g protein, 1.3g fett, 123 kcal.
pasta: 14g protein, 65g carbs, 2g fett, 340kcal.

=
Karbohydrater (127.6), protein (154), fett (15.3), kcal (1271)

daily goal i 1.2 måneder på fatcut:
Karbohydrater (204)  , protein (212)  , fett (79)  , kcal (2380)

[madsaa]

Steke kyllingen i (raps)olje, og/eller spise en neve nøtter et par ganger om dagen.....
Ikke verre en det 

[Rumex]

Olje er rent fett så du kunne også ta en eller to spisesjeer oliven-, raps- eller solsikkeolje daglig i tillegg til det du allerede spiser.