Shred.It´s treningslogg & deff lé Pathetique

[Perfect.Element]

Knebøy: 2x5 132.5
Beinpress: 2x6 260kg
Leggpress: 2x12

[Perfect.Element]

Har glemt å poste treningene de siste gangene, men jeg har trent altså 

Markløft 2x4 160kg
Pull thrus 1x12 45kg
Foroverbøyd roing t-stang: 2x10 95kg
Nedtrekk omvendt smalt grep: 2x10 90kg

Veide inn på 104kg etter treninga i dag, til forskjell fra de 115 kgene jeg veide etter nyttår.

[Perfect.Element]

Oida, vært lat med noteringa siste mndene.. får starte igjen..

Smalbenk med stopp: 70kg 75kg 80kg (måtte ha hjelp på sluttfasen av løftet på 80kg)
Vanlig benk: 1x6 80kg, 1x7 80kg
Dips: 1x20
Skråflyes: 1x8, 1x6 20kg
Hantelpress liggende: 2x10 25kg
Lats raise hantler: 1x15 15kg

[Perfect.Element]

Smalbenk med stopp: 10x50kg, 5x60kg, 1x70, 1x72,5, 1x75, 1x78.5, 1x80, 1x82.5 (failure)
Benkpress med stopp: 2x8 80kg
Dips: 1x15
Skrå flyes: 2x10 27.5kg
Flatbenk hantelpress: 1x10 27.5kg
Skulderhev: 1x15 18.5kg

Bedre trøkk i benken idag enn sist uke.. repsene gikk mye lettere og det hele var mer strikt. Ellers noe av det samme. Vekta var på 97.5, dvs samme som lørdag. Dette har nok basis i at glykogenlagrene fortsatt er ganske fulle, regner med at nedgangen har vært fast som før.