Skrevet av Emne: Beinkpress logg. Roger N  (Lest 8934 ganger)

Utlogget Roger N

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Beinkpress logg. Roger N
« : 13. mai 2011, 21:53 »
Hei, teinkte eg skulle begynne å logge treningen fram mot Nasjonalt  Smiley
Satsar på beinkpress, men bøyar og markar litt no som eg skal vere med på nasjonalt

Litt Info
 
Navn: Roger Navarsete
Alder: 21 år (90 modell)
klasse -93
Benkpers: 212,5. (beink nm 2011)

Dagens trening.

Beinkpress:

90*5, 110*2 130*2 På med ei godt utvida katana skjorte 46/48. 160*2, 170*2, 180*1, 190*1, 200*1.

Roing 4*8
Biceps 4*8

Bra økt idag, vart sjokka over att eg fekk opp 200 med denne skjorta, men det lovar godt for neste veke når det blir stram superkatana  Smiley

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Beinkpress logg. Roger N
« #1 : 13. mai 2011, 22:07 »
Blir spanande å følgje med her! Kva blir serien på nasjonalt? 220-220-220? Grin

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Beinkpress logg. Roger N
« #2 : 13. mai 2011, 22:10 »
Spennende sterk kar Cheesy

Utlogget Roger N

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Sv: Beinkpress logg. Roger N
« #3 : 13. mai 2011, 22:14 »
Blir spanande å følgje med her! Kva blir serien på nasjonalt? 220-220-220? Grin

Lett!!! 220 i bøy og mark bør gå pisslett Cheesy Cheesy

Utlogget gand

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 27
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 27

Sv: Beinkpress logg. Roger N
« #4 : 15. mai 2011, 12:01 »
Rettelse: stor F6 skjorte (46/48 armar) Wink

Utlogget Roger N

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Sv: Beinkpress logg. Roger N
« #5 : 15. mai 2011, 14:34 »
Rettelse: stor F6 skjorte (46/48 armar) Wink

Stemmer Wink

Dag andre mo hadde siste skjorteøkt idag før VM, lovar ganske bra dette Smiley

http://www.youtube.com/watch?v=GUqwC4ASbUQ#noexternalembed&feature=channel_video_title

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Beinkpress logg. Roger N
« #6 : 15. mai 2011, 17:19 »
Stemmer Wink

Dag andre mo hadde siste skjorteøkt idag før VM, lovar ganske bra dette Smiley

http://www.youtube.com/watch?v=GUqwC4ASbUQ#noexternalembed&feature=channel_video_title
Blir bra på VM Smiley

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Beinkpress logg. Roger N
« #7 : 15. mai 2011, 19:50 »
Stemmer Wink

Dag andre mo hadde siste skjorteøkt idag før VM, lovar ganske bra dette Smiley

http://www.youtube.com/watch?v=GUqwC4ASbUQ#noexternalembed&feature=channel_video_title

Sjuk løfting, Dagga! Ser lovande ut detta... Wink

Utlogget gand

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 27
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 27

Sv: Beinkpress logg. Roger N
« #8 : 15. mai 2011, 20:19 »
Jaudao, lyte sei meg nøgd med da pao ein søndag biggrin

Utlogget Roger N

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Sv: Beinkpress logg. Roger N
« #9 : 15. mai 2011, 23:07 »
Jaudao, lyte sei meg nøgd med da pao ein søndag biggrin

Mykje bedre å beinka 280 enn å ta seg ein søndagstur Cheesy

Utlogget gand

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 27
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 27

Sv: Beinkpress logg. Roger N
« #10 : 16. mai 2011, 09:22 »
Ein kan køyra ein kombinasjon... ta seg ein TUR ned på gymmet, løfta, og så ein TUR heim atte Grin

Utlogget Roger N

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Sv: Beinkpress logg. Roger N
« #11 : 16. mai 2011, 15:50 »
Ein kan køyra ein kombinasjon... ta seg ein TUR ned på gymmet, løfta, og så ein TUR heim atte Grin

Føbrenne alt før mange kaloria :p

Utlogget Roger N

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Sv: Beinkpress logg. Roger N
« #12 : 16. mai 2011, 16:00 »
Dagens økt

Rygghev: 3*15
Skulderøvelse og oppvarming av lysk

Benkpress

70*5, 100*5, 117,5*4, 130*3, 137,5*2, 147,5*2, 155*2, 155*2

Smalbenk

105*4, 112,5*3, 112,5*3, 112,5*3, 112,5*3

Roing liggandes på benk. 4*8
Triceps. 4*8

Tøyging i ca 15 min av skuldrar, underarm, bryst og lysk.

Bra økt idag, andre sette på 155 i beinken var lettare enn første faktisk, så dette lovar bra. Smalbeinken var meget lett  Smiley

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Beinkpress logg. Roger N
« #13 : 16. mai 2011, 19:51 »
Veldig sterk benk! Hva er målet i bøy/mark til Nasjonalt?

Utlogget Roger N

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Sv: Beinkpress logg. Roger N
« #14 : 16. mai 2011, 21:12 »
Veldig sterk benk! Hva er målet i bøy/mark til Nasjonalt?

Takk Smiley litt usikker, men 150-160 i bøy og 170-180 i mark er ikkje så langt frå sannheita

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!