mulig og legge på seg fett av 1900-2500 kcal?

[prebnoz]

vet dette er et TEIT spørsmål, men ut i fra egen erfaring nå, så virker det som om jeg har gått opp 1-1,5 kilo over en tre ukers periode og innenfor denne perioden (samt resten av tiden for den del) har jeg holdt meg til et kosthold som gir meg en varriasjon på alt mellom 1800-2800 kcal, men som regel nærmest 2000. i tillegg har jeg et minimum på 90 minutter rask gange daglig, samt 4-5 styrketreninger av varrierende intensitet og mengde. jeg har skjekket vekten hver morgen hele uken for å skjekke om det kan være vanninnhold, men det ser ikke helt slik ut. i tillegg er blodårene nede på magen mindre syneligere og jeg har litt mer kulemage.

kostholdet består av noen dager med mer karb enn andre, men som regel høyt på protein, medium på fett og lavt på karbs. meste av karbsene kommer fra kruskakli, havregryn, frukt og grønnsaker, noe potet og lite pasta og ris. kan alt fiberet gjøre at jeg holder på mere vann og at kulemagen skyldes luft? kan vekten virkelig være en blanding av muskler eller vann ELLER er det rett og slett mulig at jeg har lagt på meg fett?

håper på hurtig svar!

[^Th0mas^]

Hvorvidt du øker av disse kaloriene bestemmes litt av hvor mye du veier i utgangspunktet, så det er mulig å svare på.

[prebnoz]

veier 70 kilo.

[Cloudiz]

Ville lagt meg på litt over 2000, da kommer du til og miste fettet, litt saktere. Men beholde litt flere muskler Pass på og få i deg masse proteiner, ikke altfor mye men skader ikke med 150+ om dagen.. Karbs før trening og kutt ut litt av de på kveldene. Jeg syns det er det beste.. Aller beste er og ligge litt over din daglige forbrenning og kjøre på med cardio for og få bort fett og få en bedre helse. Da vil du også få litt mere energi.. Trenger ikke mye cardio, si 2 dager i uka med 20 mins ute joggetur med 70-85%. Pass på og varme opp selvom du skal jogge rolig

[prebnoz]

nå var det jo egentlig om det var mulig å DANNE fett på dette kostholdet, ikke miste :p