Alkohol

[Beefcake]

Har en følelse av at man har litt forskjellig definisjon på alkoholinntak her i tråden..

Grøftefyll, ofte = dårlig.

Grøftefyll, en sjelden gang = uvesentlig i det lange løp.

Moderat fyll av og til = uvesentlig i det lange løp.

Litt alkohol, ofte (et glass eller to) = ikke negativt, heller motsatt.


Tidligere tråd om emnet:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=95190.0

Skal du bli arnold "2" så er det nok 0 alkohol som gjelder

Arnold hadde ikke den samme oppfatningen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104338.0



Dal-z: glem Allerminstemann, han er et troll som ble bannet for et par dager siden:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=108542.msg1634043#msg1634043

[Alkoholikern]

Har du noen oversikt over hvor mye man kan forvente seg å gå tilbake etter en grøftefyll, hvis man sørger for god næring og restitusjon? Jeg er som regel på høyde etter noen få dager og kan fort øke uka etter.

[.......1]

Har du noen oversikt over hvor mye man kan forvente seg å gå tilbake etter en grøftefyll, hvis man sørger for god næring og restitusjon? Jeg er som regel på høyde etter noen få dager og kan fort øke uka etter.

Du skal ikke ta patent på denne super-treningsmetoden? Ettersom du alltid øker etter å ha vært på fylla, mener jeg. RYIA (Release Your Inner Alcoholic)?

Faen, du må jo være i ufattelig god form nå, så mye som du drikker.

[Beefcake]

Har du noen oversikt over hvor mye man kan forvente seg å gå tilbake etter en grøftefyll, hvis man sørger for god næring og restitusjon? Jeg er som regel på høyde etter noen få dager og kan fort øke uka etter.

Gå tilbake på hvilken måte? Muskler og fett vil nok være mer eller mindre uforandret så lenge du har noenlunde kontroll på kaloriinntaket, det er vel mer prestasjonsevnen det går på.

[Stoneheart]

Alt med måte Man må styre alkoholinntaket etter nivå og målsetning.

Er man en hobbyutøver, så kan man vel være en hobbydrikker og

Skal man nå toppen, så kan man kanskje være litt mer forsiktig - men det er vel først og fremt da man "er i toppen" man burde styre helt unna fyll. Det er vel som beefcake sier at høyt alkoholinntak først og fremst hemmer prestasjonen. Og skal man konkurrere i 100 meter så er nettopp prestasjonen ganske viktig

[emiiiil]

viktig å ha ett liv også:) Man vil sannsynligvis ikke blir noe bedre av å være helt avholds:)

[.......1]

Man vil sannsynligvis ikke blir noe bedre av å være helt avholds:)

Jasså? Så alkohol har en positiv effekt på trening?

[emiiiil]

Jasså? Så alkohol har en positiv effekt på trening?

Nå er ingen av oss toppidrettsutovere i verdensklasse så utifra det betyr det nok veldig lite.

[Stoneheart]

Jasså? Så alkohol har en positiv effekt på trening?

I små til moderate mengder kan det ha en positivt effekt på helsen - som igjen er et viktig utgangspunkt for effektiv trening

[audii]

jeg pleier å ta meg pittelitt rom (captain morgan brun) om mårran, av personlige grunner... hvor mye kan dette gå ut over treninga? har hørt man kan bli litt de-hydrert av alkohol, og kroppen vil derfor ikke ta nytte av alt vannet jeg drikker f.ex...

kan det være lurt av meg å kutte alkoholen helt ut eller er det ikke _så_ farlig?

[Sitronsaft]

jeg pleier å ta meg pittelitt rom (captain morgan brun) om mårran, av personlige grunner... hvor mye kan dette gå ut over treninga? har hørt man kan bli litt de-hydrert av alkohol, og kroppen vil derfor ikke ta nytte av alt vannet jeg drikker f.ex...

kan det være lurt av meg å kutte alkoholen helt ut eller er det ikke _så_ farlig?

Nei, bare kutt det helt ut.

[bmw123]

,

[bmw123]

Eks:
En sprinter løp 100m på 9.85 i går, og hadde deretter en skikkelig fyllefest. Han skulle løpe 100m igjen om 1 uke, da ville han løpt mye treigere, fordi:
Selvom promillen er utav kroppen etter ett døgn, har allerede muskelstyrken og eksplosiviteten blitt redusert. (selvfølgelig minimalt, men for en idrettsutøver er det merkbart) I dagene etter en fyllekule er kroppen dessuten mer utsatt for skader, og løperen må derfor ta det litt roligere i dagene som følger. Først etter 5-6 dager kan utøveren trene for fullt igjen, og da tar det ca 2 uker å komme tilbake til 9,85 nivået.

Dermed gikk han tilbake 2 uker i treningen, bare pga alkoholen.

En mosjonist presterer ikke på et nivå der marginene er så avgjørende, derfor sier det seg selv at han ikke merker deg forskjellen.

[lefso]

Som vanlig, alt med måte!

Her er forresten en interessant artikkel som omhandler resultat av trening etter alkoholinntak

Link til artikkelen

[Beefcake]

Som vanlig, alt med måte!

Her er forresten en interessant artikkel som omhandler resultat av trening etter alkoholinntak

Link til artikkelen

Fra artikkelen:
"Studier gjort i 2009 ved universitet i Pennsylvania forklarer at alkohol inntak reduserer muskelproteinsyntese med 28%. Formålet med studien var  å finne ut om dette gjaldt for både voksne og unge individer. Resultatet var en redusert muskelproteinsyntese i begge grupper, men for å oppnå en lik reduksjon måtte den eldre gruppen innta litt større mengder alkohol."

Jeg mistet interesse for å lese resten av artikkelen, og alle andre artikler på den siten etter å ha lest det stykket.

Hva med å skrive f.eks. hvor mye alkohol som skal til for at proteinsyntesen hos disse "individene" skal reduseres med det veldig konkrete tallet 28%? Og den "studien" som det refereres til her som om det skulle vært ett forsøk med to grupper er vel for øvrig snarere en review av flere studier, på mus og rotter.