Rekkefølge?

[asdf123]

Hei!

Hvis jeg feks skal trene bryst+rygg+bein ei økt, hva lønner det seg å starte med? De største musklene?

Bryst: Benkpress og pec-dec maskin.
Rygg: Nedtrekk, roing, en flyesøvelse (usikker på navn) og mark.
Bein: "Mark", bøy og eventuelt noe lårcurls. 

Takker for svar 

[Citius-altus-fortius]

kjør baseøvelsene først og følg deretter på med de ønskelige isolasjonsøvelsene

,

en flyesøvelse (usikker på navn)

Reverse dumbbel flyes?


Mvh C.M

[asdf123]

Okey, takk!

Var ikke den. Men det er vel ikke akkurat en "flyesøvelse" jeg tenker på. Nesten som nedtrekk, bare at det er et annet apparat, men samma det. 

[Siggass]

hmm.
 du bør vel begynne med det du syns eg viktigst, det som du er villig til å bruke mest energi på.

Har hørt noe om at trening av bein øker testosteron nivået i kroppen, om det var etter hver gang du trener det eller om det var bein-trening generelt, er jeg usikker på