Kan noen her hjelpe meg? serriøse svar! ..

[Martin N0ttaD]

Slettet!


Best regards@@
Martin N0ttaD

[H.M]

trenger ikkje legge til triangel grep, men eg hadde lagt til ett sett.. og sikta 8-12 reps.

Skulderpress i maskin er bare tull. og millitærpress med 5x5 kan være litt vel tøft med tanke på utførelse hvis du er nybegynner.

5 sett med tåhev, og så ett dropsett er også tull i mine øyne. to øvelser i det hele tatt er bare tull for legger.. ta heller å varier. kjør 3-4 uker med stående, og skift til sittende fks.

Eg hater forøvrig program som er satt opp av en diktator. null dynamikk fremstilt her ihvertfall.. ingen fremsiktig tenkning. metoder for progresjon?

hadde heller gått for program som westside (for skinny bastards), 5/3/1 av jim wendler, etterhvert kan doggcrapp bli en mulighet (men ikkje som nybegynner).

Reint bygge program føler eg selv er lite effektivt for en nybegynner. Bygge opp grunnstyrke og teknikk først er mye viktigere en å pumpe. også for videre fremgang.
vil du gjerne trene 5x5, så anbefaler eg bill starr 5x5, eller stronglifts 5x5.

Og forresten, hva er målet?

[Martin N0ttaD]

Er ikke noen spesiell type nybegynner bare så det er klart :p

Hvordan mener du jeg evt. kan sette opp dynamisk i dette programmet ? hvis du er veldig keen på å hjelpe meg så er det bare å kjøre på ?  :

Har trena RYP Grunnprogrammet, har trent en god del base hos fysio.. så har ganske godt grunnlag for å bygge (y)

Målet er kun økt styrke, jeg føler vel det at å bli stor og utseende messig egentlig kun er et pluss med alt

Martin N0ttaD