Frank's Bildeprofil!

[frankmg]

Mitt navn er Frank og er 14 år. Jeg har ikke begynt å trene enda, men begynner til uka (3. September 07).
Jeg tenkte å legge ut en bildeprofil for å få tilbakemeldinger på utgangspunkt og fremgang. Jeg kommer til å oppdatere bildeprofilen 1 gang i måneden med nye bilder, og evt. vektøkninger.

Jeg har tenkt å kjøre et fullkropps-program annenhver dag det første året iallefall. Så får vi se hva jeg gjør etter jeg har begynt på studio. Her er utgangspunktet for treningen:






Gi tilbakemeldinger da! 

[Jokkemannj]

Stilig rosa bokser.... hehe.
Lær deg litt om posering og øv foran speilet
Begynn å spis mye mye mye mat! havregryn, tunfisk, egg, kjøtt, fisk, nøtter, +++
Og lær deg teknikk og start å trene riktig!

Ser bra ut til å være 14 år og u-trent

[frankmg]

Ingen andre kommentarer eller? Ingenting å si? ;p

[Patman]

Tren riktig
spis mye og riktig
få nok hvile
Gjenta...

[bjørn`]

Ingen andre kommentarer eller? Ingenting å si? ;p

Tren knebøy og markløft. Ikke BARE benk og curl

[frankmg]

Ja, skal kjøpe meg Olympia-stang snart nå Har planlagt å varierer hvordan jeg trener, og ikke kun benk og curl

[frankmg]

Kan jo egentlig skrive opp vektene jeg løftet i dag på studio
Jeg har jo ikke prøvd så mye da, men uansett så fikk jeg ett bittelite innblikk i sånn omtrent hvor mye jeg løfter 

BP: 35kg * 5 reps * 3 sett

Biceps-curl /m EZ-Stang: 13kg * 10-12 reps * 3 sett

Tricep Pulldown: 29kg * 10-12 reps * 3-4 sett

Nedtrekk smalt grep: 34kg * 10-12 reps * 3 sett

Knebøy /m maskin: 54kg * 10 reps * 3 sett

Markløft: 25kg * 10 reps * 3 sett

Det er jo ikke spessielt mye, men dette var jo bare for å prøve hvor jeg lå
Skal legge ut vektøkninger etterhvert.

[Serveruler]

kan bli bra dette, du har allerede antydninger til muskler og er ganske ung. Beef innen du er 16

[stallion]

Jeg begynte også på sett med 35kg i benkpress...

stå på unge mann!

[frankmg]

Kan jo egentlig også komme opp med opplysninger om høyde og vekt da.

Jeg er for tiden 165 cm høy, og veier 55kg
Både vekt og høyde kan jeg for så vidt oppdatere etterhvert som det øker også

[ToBigForDoors]

kan bli bra dette, du har allerede antydninger til muskler og er ganske ung. Beef innen du er 16

kor va antydningene sa du? tren alt...

[sphaw]

Flott ramme å bygge på dette. Tren riktig, og spis tilstrekkelig med mat - så blir det bra etterhvert.

Lykke til!

[Jokkemannj]

Kan jo egentlig også komme opp med opplysninger om høyde og vekt da.

Jeg er for tiden 165 cm høy, og veier 55kg
Både vekt og høyde kan jeg for så vidt oppdatere etterhvert som det øker også

Nesten det samma som meg da jeg begynte..
Var på den tiden 170 cm, og 60kg ..
Nå er jeg 176 cm og 80 - 82 kg.

husk å være tålmodig!!
det tar flere år og det er hardt og tungt!
Ikke tro det kommer over natta!
SPIS SPIS SPIS SPIS TREN TREN TREN, HVIL HVIL HVIL, SPIS SPIS SPIS

[Serveruler]

begyn med baseøvelser, altså endten mark eller benk eller knebøy eller militærpress eller stangroing, så tar du resten av øvelsene etterpå. La oss si du skal trene øvre rygg, så kan du begynne med chins og stangroing, så etterpå kan du trene i apparater og med manualer, samme med bein, begynn med knebøy, så kan du trene benspark etc.