Er på diett, men skjer ikke så mye?

[TheBig]

Hei
Veier 80,5 kg nå. Starta på ca 82. Vært på diett ca 4 uker.
For 1,5 uke siden veide jeg 79,8. Så gikk jeg opp til 80,8 kg en uke etterpå. Og nå en uke etterpå igjen veier jeg 80,5 kg.
Jeg kan se at jeg har blitt tightere, men den badevekta. Den er merkelig!? Burde jo gått ned 0,5 kg hver uke som er optimalt? Ikke svinge opp og ned?

Jeg kjører 30 min kardo på sykkel hver morgen før frokost, rolig, ca 110 i puls.
Dette er hva jeg spiser gjennom hele dagen:
60g protein,80g havre,1 skje olje - 30g ris, 150-200g kyllingfile - 30g ris - 150-200g kyllingfile - 1 banan og 60g protein - 150-200g kyllingfile i wok, 1 skje olje - 1 boks tunfisk,1 skje ole og liten dæsj potetsalat
Det skal være ca 2000 kcal.

Hva bør jeg gjøre? Gå ned på karben? Øke kardio? Kjøre på og vente og se hva som skjer med kroppen videre? Det visuelle har som sagt forbedret seg, men er mulig det er mye vann av kroppen som har gått ut.

Først gang jeg deffer

[MrMuscle]

Hvordan var kostholdet før du begynte på deffen?

[TheBig]

Da jeg spiste jeg:
Frokost:
ca 100g grovt brød (to feite brødskiver) med div pålegg, ost, salami, skinke, majo
60g protein shake

lunsj
ca 80-100g grovt brød med div pålegg, ost, salami, skinke, majo
30g protein shake

lunsj
ca 80-100g grovt brød med div pålegg, ost, salami, skinke, majo
30g protein shake

Trening:
1 banan og 60g proteinshake

kvelds:
2 grove rundtstykker (hatting?)
1 kyllingfile/karbonadeeig (200g)

natta:
Proteinshake / tunfisk med potetsalat

Aner ikke helt kcal der, men ca 2500 tror jeg. Da gikk jeg verken opp eller ned i vekt med et kosthodet

[TheBig]

Ingen som kan hjelpe litt da?

[Kpt. Plumbonite]

Sikker på at det er 2000 kcal?

[steele]

Om du ikke gidder å sette opp et litt mer nøyaktig kcal regnestykke ville jeg bare fortsatt litt til. Så kanskje økt litt på mosjonen.

Du endrer der du har mest å hente!

[peinar]

sliter litt med det samme...

En av årsakane er at eg feilestimerer jævlig masse og dette er en feil mange begår. Lunsj i kantina på jobben er et stort problem for då har eg ikkje peiling på mengder eller næringsinnehald. Men den dagen eg fann ut kcalinnehaldet i ei skei med olje så blir ikkje salaten dynka ned i dette lenger.

Anbefaler diett.no for utregning av næringsinntak. Det er gratis og lett, men pass litt på når det gjelder matvarer brukarane har lagt til. Er tydligvis en del idioter der ute...

[MrMuscle]

Anbefaler at dere går på www.diett.no og logger 3 dager med spising der. Så regner dere ut gjennomsnittskaloriinntaket og går utifra det.

[AntiXrist]

Å legge grunnarbeidet ned, for å finne ut eksakt antall kalorier du inntar i kostholdet, er alfa-omega for resultater, som en selv kan tenke seg. Selv ville jeg aldri gått på diett, uten å veie alt jeg spiser, samt sette opp et regnestykke, hvor mye kcal det er i maten jeg skal spise på en gitt dag - men så er jeg ganske anal når det kommer til matveien, men det fungerer ihvertfall.

[steele]

Jeg ville styrt unna analer i matveien men. Det er nå min personlige preferanse...
Hver sin smak!

[AntiXrist]

Jeg ville styrt unna analer i matveien men. Det er nå min personlige preferanse...
Hver sin smak!

Pff, soss

[FitMom]

Ha ha...Sorry av"spor"ingen...men sykt bra...loool

[Mr:ANNOYING]

Ting tar tiiid! du får ikke drømmekroppen på 2 ukers trening..

[Junkfood-mannen]

Væskeinnholdet i kroppen er ustabilt på deff. Derfor varierer vekten. Hvis du går ned over tid så ikke bry deg om små svingninger.