Vil bli sterkere selv om jeg vil ned i vekt

[Snekka]

Jeg prøver å gå ned vekt. Har foreløpig gått ned fra 123-114kg på 11 uker. Har samtidig økt fra 80-100kg i benkpress + økt styrke i alle andre øvelser også. Føler nå at vektreduksjonen bremser. Er det fordi muskelmassen øker? Kostholdet mitt er bra. Bør jeg trene med lettere vekter og flere repetisjoner. Vil jo selvfølgelig ikke bli svakere igjen, så noe vekttrening må jeg ha.
Ønsker tilbakemeldinger, tips:-)

[Marmarius]

Håper du er glad i å lese. 

http://myrevolution.no/s/auto-regulering-for-optimale-%C3%B8kninger-i-styrke-og-muskelmasse/

Jeg går sakte men sikkert ned i vekt for tiden, men styrken øker som bare det. 
Trener etter westside barbell i base øvelsene, og autoregulering i støtteøvelsene. 

[bjornmk]

Muskler veier mer enn fett, så det er nok naturlig at vektreduksjon blir vanskelig om du skal opp i styrke

Jeg har sluttet å tenke så mye på kg, jeg tenker mer på cm. Opp i cm rundt overarmene, ned i cm rundt midja Sånn vektmessig, ligger jeg ca på det samme, men cm går dit jeg ønsker

[Hr.Smith]

Jeg tror ikke økningen i benkpress kommer av økt muskelmasse hvis du bare har trent 11 uker og samtidig gått ned en del kilo.
Tror nok heller det er tilpassninger i nervesystemet og bedre teknikk som gjør at du løfter mer...virker som alle øker utrolig mye de første ukene samme hva de gjør.

Det er igjen bare noe jeg antar, siden det så fint heter at det er umulig å øke i muskelmasse på kaloriunderskudd..grunnen til at vektreduksjonen bremser, er vel at du drasser på 10 kilo mindre.

[Snekka]

bjornmk
Hvordan trener du for å øke cm i over armene, og redusere midje?

[bjornmk]

Jeg kjører følgende splitt:

Dag 1: Kettlebells (evt hviledag)
Dag 2: Kickboxing (evt hviledag)
Dag 3: Spinning + biceps
Dag 4: Bryst + Triceps
Dag 5: Bein (+ evt spinning)
Dag 6: Rygg + bakside skuldre
Dag 7: skuldre + underarmer

Spiser slik at kg holder seg ca det samme, men kikker som sagt lite på det.. Prøver å spise så sunt som mulig, og iallefall få i meg nok proteiner. Har 1-2 hviledager i uka.

[Sohhh1]

Det kan godt hende at vekttapet ditt bremser opp fordi du har mindre å ta av deg nå (en kombinasjon av mer muskler og mindre fett).

[Langrennsløpern]

Skal du gå ned må du trene mye utholdenhet samtidig legge om kostholdet ditt. Trener du styrke samtidig vil du først gå ned i vekt, etterhvert vil musklene bli mer markerte og vekten din vil gå opp, men du vil se helt annerledes ut.