Sesong2012deff

[Frikern]

Heisann!

Ble medlem her igår, og har nå laget mitt første innlegg hvor jeg tenkte jeg skulle høre litt med proffene ang min treningsmengde og kosthold.

Først litt om meg selv; Er en "sunn norsk ungdom" fra nord på 23 år, veier vel rundt 80 og er 180 høy.
Holder meg i form, men i år har jeg bestemt meg for å få en real deff til sommersesongen. Mitt spørsmål til dere da er om mitt kosthold vil hjelpe meg på vei, eller må det noen tiltak til? Setter pris på veiledning!


Kostholdet:

Frukost: (07:00)
1 Skål havregryn m/1 spiseskje syltetøy u/sukker (med melk)
1 Proteinshake (med melk)
1 CLA-kapsel
1 kopp svart kaffe
1 slurk tran og sana-sol

Lunsj: (11:00)
1 porsjonsboks med gårsdagens middag (Eller 4 knekkebrød m/ leverpostei)
1 CLA-kapsel
1 kopp kaffe

Før trening: (15:30)
1-2 Bananer
1 ts Anabolic BEAST

Etter trening: (17:00)
2 stk riskaker
2 ts kreatin

Middag: (17:30)
1 Proteinshake (med melk)
300g strimlet svinekjøtt (evt 1 kyllingfilet eller 300g kjøttdeig)
1-2 dl fullkorn pasta
halv isbergsalat
1 boks mais
1 boks ananasbiter
sweet sour saus
1 CLA-kapsel

Kveldsmat: (21:00)
1 slurk tran
4 stk knekkebrød m/kokt skinke og leverpostei
1 Proteinshake (med melk)
2 Anabolic ZMA-kapsler


Kosttilskuddet jeg bruker:
http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/whey-80
http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/cla-advanced-90-caps
http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/anabolic-beast-260-g-2
http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/2-x-creatine-mono-500-g-3
http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/anabolic-zma-180-kapsler


Treningen:

Mandag/Onsdag/Fredag
-Bryst
-Triceps
-Biceps

Tirsdag/Torsdag
-Rygg
-Bein
-Skuldre/nakke



Av kardio så går jeg hurtig til og fra skolen (25 min), samt spiller 1-2 timer fotball 1-2 ganger i uken.

Alt av innspill settes stor pris på