lenge siden sist... begynte å bli litt "feit" i jula... men nådde målet på 80kg... spekk og muskler..
Begynte en enkel diett i januar, kutte ca 500 kalorier om dagen, og har på 5 uker tatt av ca 3kg... ikke vært sulten en gang, bare byttet ut hva jeg spiser... målet er 3 til de neste ca 2 mndr... sakte og sikkert.
ligger på ca 14,5 % kroppsfett nå, sjekket med 2 varianter kalipere( og desverre mot tabell med alder ) etter at jeg var så smart at jeg tok en inbody test dagen etter et moderat pluss alkohol inntak i helga (fin diett herper) trent og drukket noen liter vann... dvs. brøt alle reglene ved denne testen... fikk herlige utslag på 22,5% fett, og nektet å godta at man har synlig sixpack på det fett nivået... så jeg kjøpte meg kaliper
tror den testen sliter litt med høyden min... hadde like mye muskler og vann som en kompis som veier det samme, mens han er 179... og jeg er 163... så da konkluderte testen at jeg var feit..
mens en annen kompis, som ser ut som han hadde litt mindre fett en meg, måler 12% på den, og er 180 høy...
Så jeg målte dem med kaliper til 11,5-12% , samme som inbody testen...så jeg har konkludert med at disse maskinene ikke takler meg som har et såpass avik fra normalhøyde og vekt dvs 163..og for mye masse... der og da 77kg..
de to traff ganske bra på testen, mens jeg endte opp med 8% mere fett.... vi konkluderte med at jeg er mye "tjukkere"i huet, og den tok med det
mye fett mellom øra..
skal for humorens skyld ta en ny test når jeg kan få alle kriteriene til å klaffe...
se om den bommer like mye når jeg ligger nærmere 10% med klypa...
Hater å krympe, spesielt på overkropp,/armer.... selv om jeg helt sikkert bare ser bedre ut
det mest positive er at snorkingen er nesten borte...
Skal legge ut et bilde eller to når jeg jeg får ut fingern..