Bygge muskler, men samtidig gå ned i vekt. Hjelp meg?

[wimsen]

Jeg er en jente på 1.80 høy, og veier ca 83. Jeg er en kraftig jente, men samtidig kan jeg ikke kalle meg tykk, jeg har kraftig beinbyggning.

Jeg har trent nå i 3 år til sammen, men har aldri nådd måle mitt som jeg har sotte for lenge siden.
Gunnen er vel kostholdet mitt er ikke på topp. Og nå i det siste har jeg mistet motivasjonen til å trene. Jeg har pleid å trene 5 ganger i uken, og trives virkelig med det. Men nå trenger jeg virkelig hjelp

Er det noen der ute som vil bruke litt tid på å hjelpe meg, da hadde jeg blitt glad:P

[3sp3n]

Jeg er en jente på 1.80 høy, og veier ca 83. Jeg er en kraftig jente, men samtidig kan jeg ikke kalle meg tykk, jeg har kraftig beinbyggning.

Jeg har trent nå i 3 år til sammen, men har aldri nådd måle mitt som jeg har sotte for lenge siden.
Gunnen er vel kostholdet mitt er ikke på topp. Og nå i det siste har jeg mistet motivasjonen til å trene. Jeg har pleid å trene 5 ganger i uken, og trives virkelig med det. Men nå trenger jeg virkelig hjelp

Er det noen der ute som vil bruke litt tid på å hjelpe meg, da hadde jeg blitt glad:P

For det første er det vel ingenting som kan kalles kraftig benbygning, men ok.

For å gå ned i vekt, må du ligge i kcal underskudd. Så enkelt er det, spise mindre enn man forbrenner. Å bygge masse muskler på kcal underskudd er vanskelig, særlig for en som ikke har kosten 100% rett.

[wimsen]

Greit. Men jeg føler hvertfall at jeg har kraftig beinbygning.

Men takk for svaret

[Pans]

Til opplysning så er et normalt skjelett mellom 2-4kg. Hos kvinner ligger gjennomsnittet på 2,5kg

[Rex Rodney]

For det første er det vel ingenting som kan kalles kraftig benbygning, men ok.

Ikke at det har noe med saken å gjøre men... Jeg er 75kg, 180høy, og er 54cm skulder til skulder målt over brystkassen(bredere enn en god del), så jo, det er noe som heter kraftig benbyggning.

Edit: Eller, om ikke kraftig, så i hvert fall forstørret

[3sp3n]

Ikke at det har noe med saken å gjøre men... Jeg er 75kg, 180høy, og er 54cm skulder til skulder målt over brystkassen(bredere enn en god del), så jo, det er noe som heter kraftig benbyggning.

Edit: Eller, om ikke kraftig, så i hvert fall forstørret

Jeg er ikke uenig med deg, det kan være ganske stor forskjell på hvor bredskuldret du er, men om de ekstra cm med bein gjør deg 5 kg tyngre? Neppe

[Rex Rodney]

Enig med deg der, men vi er vel enige om at noen cm veier litt det også(noen gram, hvert fall)

[3sp3n]

Enig med deg der, men vi er vel enige om at noen cm veier litt det også(noen gram, hvert fall)

Hehe, helt sikkert. Men at folk sier at de har 10 kg for mye pga. kraftige benbygning skjer ikke

[Lommelykt]

sats på å gå ned i vekt og BEVARE muskelmassen. Enkelt; gå i moderat kcal underskudd. Spis mest rett etter trening og mer på treningsdager vs hviledager. Så spis mesteparten kcal i forbindelse med trening.

[Rex Rodney]

Hehe, helt sikkert. Men at folk sier at de har 10 kg for mye pga. kraftige benbygning skjer ikke

Jo, det skjer. - Men er ikke mulig, da

[Bane]

Jo, det skjer. - Men er ikke mulig, da

"Det skjer, men er ikke mulig"? Har tenkt på denne setningen litt nå, men forstår den fortsatt ikke, kan du forklare?

[Rex Rodney]

"Det skjer, men er ikke mulig"? Har tenkt på denne setningen litt nå, men forstår den fortsatt ikke, kan du forklare?

Såklart kan jeg det.

"Men at folk sier at de har 10 kg for mye" mitt svar - jo, det skjer. Det forekommer jo at folk sier slikt.
"pga. kraftige benbygning skjer ikke" mitt svar - Men er ikke mulig, da! At man kan plusse på 10 kilo pga kraftig benbygning.

[Bane]

Såklart kan jeg det.

"Men at folk sier at de har 10 kg for mye" mitt svar - jo, det skjer. Det forekommer jo at folk sier slikt.
"pga. kraftige benbygning skjer ikke" mitt svar - Men er ikke mulig, da! At man kan plusse på 10 kilo pga kraftig benbygning.

Selvfølgelig, der tok jeg den, treg trønder vett.

[Rex Rodney]

Selvfølgelig, der tok jeg den, treg trønder vett.

Ja, noe må dere jo ha å skylde på, stakar!

[FitMom]

Ikke at det har noe med saken å gjøre men... Jeg er 75kg, 180høy, og er 54cm skulder til skulder målt over brystkassen(bredere enn en god del), så jo, det er noe som heter kraftig benbyggning.

Edit: Eller, om ikke kraftig, så i hvert fall forstørret

Jeg er 179,8 Ca 83kg og 54cm målt som deg He he