Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Starr sheiko <3
« forrige neste »

Skrevet av Emne: Starr sheiko <3  (Lest 10130 ganger)

Utlogget starr

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 121

  • Starr
Sv: Starr sheiko <3
« #30 : 21. januar 2012, 11:24 »
1000 meter svømming
Loggført
• Don't get fat. In my opinion, no man needs to be above 10% body fat, and getting there isn't that hard. It can take time if you carry a lot of fat, but every man can get there and maintain this level.

Benkpress 130 kg @ 72 kg kroppsvekt

Utlogget starr

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 121

  • Starr
Sv: Starr sheiko <3
« #31 : 22. januar 2012, 13:31 »
Uke 2 dag 1

Benkpress 3 minutter pauser
1x5 60 kg
1x4 70 kg
2x3 80 kg
6x2 92,5 kg

Flat Flies 5x10 14 kg hantler

Weighted push ups 5x10

Benpress 55 kg 3x15,  1 min pauser
Bencurl trinn 10  3x15
Benspark 35 kg 3x15

Pullups kroppsvekt 7, 10, 7, 7, 10

Trenings tid 1time 20 minutter
Loggført
• Don't get fat. In my opinion, no man needs to be above 10% body fat, and getting there isn't that hard. It can take time if you carry a lot of fat, but every man can get there and maintain this level.

Benkpress 130 kg @ 72 kg kroppsvekt

Utlogget starr

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 121

  • Starr
Sv: Starr sheiko <3
« #32 : 23. januar 2012, 20:25 »
4x4 intervall 5 % stigning , hastighet 7.3 , 34 minutter
Loggført
• Don't get fat. In my opinion, no man needs to be above 10% body fat, and getting there isn't that hard. It can take time if you carry a lot of fat, but every man can get there and maintain this level.

Benkpress 130 kg @ 72 kg kroppsvekt

Utlogget Bane

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 545
  • Honnør: 18
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 545

Sv: Starr sheiko <3
« #33 : 23. januar 2012, 20:39 »
Hvorfor så lang pause på benkpressen?
Loggført

Utlogget starr

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 121

  • Starr
Sv: Starr sheiko <3
« #34 : 24. januar 2012, 06:19 »
Sitat fra: Otacon på 23. januar 2012, 20:39
Hvorfor så lang pause på benkpressen?

I lavrepsområdet og tunge belastninger på 1-5 reps vil man ofte ha mer nevral restitusjon mellom settene for å kunne prestere maksimalt, og hvilepausene bør da være 2-5 minutter.
Loggført
• Don't get fat. In my opinion, no man needs to be above 10% body fat, and getting there isn't that hard. It can take time if you carry a lot of fat, but every man can get there and maintain this level.

Benkpress 130 kg @ 72 kg kroppsvekt

Utlogget Bane

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 545
  • Honnør: 18
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 545

Sv: Starr sheiko <3
« #35 : 24. januar 2012, 12:17 »
Sitat fra: starr på 24. januar 2012, 06:19
I lavrepsområdet og tunge belastninger på 1-5 reps vil man ofte ha mer nevral restitusjon mellom settene for å kunne prestere maksimalt, og hvilepausene bør da være 2-5 minutter.

Ahok, var noe sånt jeg regnet med. Smiley
Loggført

Utlogget starr

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 121

  • Starr
Sv: Starr sheiko <3
« #36 : 24. januar 2012, 17:47 »
Uke 2 dag 2

Benkpress 3 minutter pauser
1x5 60 kg
2x5 70 kg
5x4 80 kg

Pullups 8, 11, 8, 8, 10,   2 minutter pauser
Loggført
• Don't get fat. In my opinion, no man needs to be above 10% body fat, and getting there isn't that hard. It can take time if you carry a lot of fat, but every man can get there and maintain this level.

Benkpress 130 kg @ 72 kg kroppsvekt

Utlogget starr

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 121

  • Starr
Sv: Starr sheiko <3
« #37 : 25. januar 2012, 14:52 »
1,5 timer skøyter
Loggført
• Don't get fat. In my opinion, no man needs to be above 10% body fat, and getting there isn't that hard. It can take time if you carry a lot of fat, but every man can get there and maintain this level.

Benkpress 130 kg @ 72 kg kroppsvekt

Utlogget starr

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 121

  • Starr
Sv: Starr sheiko <3
« #38 : 26. januar 2012, 19:57 »
Hoppet over til 5 splitt

Bryst

Hantelflyes         3x8 14 kg
Hantelpress        3x8 26 kg
Skråhantelpress  3x8 20 kg
Skråhantelflyes   3x8 12 kg
Benkpress          3x8 50 kg

1 minutts pause mellom alle sett og øvelser
Loggført
• Don't get fat. In my opinion, no man needs to be above 10% body fat, and getting there isn't that hard. It can take time if you carry a lot of fat, but every man can get there and maintain this level.

Benkpress 130 kg @ 72 kg kroppsvekt

Utlogget starr

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 121

  • Starr
Sv: Starr sheiko <3
« #39 : 27. januar 2012, 18:32 »
5 splitt

Rygg

Pullups                 3x8 BW
Hantelrodd            3x8 22 kg
Smalt grep pullups 2x8 1x6 BW
Roing                   3x8 28.5 kg
Alternativ pullups  2x7 BW

1 minnutts pauser mellom settene, 2 minutter pauser mellom øvelsene
Loggført
• Don't get fat. In my opinion, no man needs to be above 10% body fat, and getting there isn't that hard. It can take time if you carry a lot of fat, but every man can get there and maintain this level.

Benkpress 130 kg @ 72 kg kroppsvekt

Utlogget starr

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 121

  • Starr
Sv: Starr sheiko <3
« #40 : 29. januar 2012, 18:48 »
Bryst

Hantelflyes         3x8 14 kg
Hantelpress        3x8 26 kg
Skråhantelpress  3x8 20 kg
Skråhantelflyes   3x8 12 kg
Benkpress          3x8 50 kg

20 minutter rask gange , 6.5 KPH

1 minnutts pauser mellom settene, 2 minutter pauser mellom øvelsene
Loggført
• Don't get fat. In my opinion, no man needs to be above 10% body fat, and getting there isn't that hard. It can take time if you carry a lot of fat, but every man can get there and maintain this level.

Benkpress 130 kg @ 72 kg kroppsvekt

Utlogget starr

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 121

  • Starr
Sv: Starr sheiko <3
« #41 : 01. februar 2012, 19:41 »
Skuldre

Skulderpress 3x8 18 kg
Sidehev 3x8 6 kg
Omvendt flyes 3x8 6,25 kg
front hev 3x8 12 kg
Shrugs 3x8 22 kg

20 minutter rask gange 6.5 KPH

1,5 timer skøyter tidligere på dagen.

1 minnutts pauser mellom settene, 2 minutter pauser mellom øvelsene
Loggført
• Don't get fat. In my opinion, no man needs to be above 10% body fat, and getting there isn't that hard. It can take time if you carry a lot of fat, but every man can get there and maintain this level.

Benkpress 130 kg @ 72 kg kroppsvekt

Utlogget starr

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 121

  • Starr
Sv: Starr sheiko <3
« #42 : 09. februar 2012, 11:02 »
2 februar armer

3 februar hvile

4 februar mage

5 februar bryst

6 februar ny tattoo

7- 9 februar syk

Blir trening i morgen Cheesy
Loggført
• Don't get fat. In my opinion, no man needs to be above 10% body fat, and getting there isn't that hard. It can take time if you carry a lot of fat, but every man can get there and maintain this level.

Benkpress 130 kg @ 72 kg kroppsvekt

Utlogget sstian

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 189
  • Honnør: 130
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 189

Sv: Starr sheiko <3
« #43 : 09. februar 2012, 11:16 »
Sitat fra: starr på 09. februar 2012, 11:02
6 februar ny tattoo

Pics or it didnt happen! Cheesy
Loggført
“Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”

Utlogget starr

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 121
  • Honnør: 3
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 121

  • Starr
Sv: Starr sheiko <3
« #44 : 10. februar 2012, 13:53 »
Sitat fra: sstian på 09. februar 2012, 11:16
Pics or it didnt happen! Cheesy

Joda, pics kommer hvis ønskelig (er nok ønskelig siden du spørr ) , legger ut i løpet av helgen Wink
Loggført
• Don't get fat. In my opinion, no man needs to be above 10% body fat, and getting there isn't that hard. It can take time if you carry a lot of fat, but every man can get there and maintain this level.

Benkpress 130 kg @ 72 kg kroppsvekt
« forrige neste »
Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Starr sheiko <3
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines