:(Prøver meg på en logg
Forhåpentligvis har jeg tid og energi til å opprettholde denne.
Fant ut at det var litt kipt at programmene jeg kjører gjennom forsvinner med tiden.... Like tears in the rain...
Og hvis jeg logger på nettet så slipper jeg å opparbeide mer papirmasje i bunnen av sekken.
På denne måten kan jeg kikke tilbake på vekter jeg har løftet og løftet, for så å finne ut at, ja, jeg har ikke blitt noe særlig sterkere....
Samt, kunne skryte hvis det er noe jeg er fornøyd med..
Hmm, dette er vel ting de fleste vet,, og ja, jeg skal prøve å begrense emotions.....
Litt om meg :gammel
trener styrkeløft på
KK-67 i Trondheim
av mannlig kjønn
kv ca 96 kg (4kg for lite ,,, minst
)
høyde: 180 cm
ellers er det bare å spørre,,,, hvis noen da forviller seg inn her
Akkurat nå har jeg nettopp kommet hjem fra en ukes ferie, med lite mat og trening, så jeg kjører denne og kanskje neste uke med høyt repsantall og relativt lave vekter (men helt sikkert mer enn tunge nok)..
Skal på ferie på to uker i slutten av august, så det blir litt amputert å begynne på noe skikkelig etterpå, men jeg setter opp programmene (mest dietmar og et spesialbenkprog) og prøver meg på vektene; for så og begynne på ny etter den ferien.
Målet er julestevnet i...... eh...... desember.
Her er ukens kontekstrelevante (er det et ord ?) aktiviteter :
(får ikke opp forhåndsvisning, så ble litt rotetet uten "tabell/liste")
Mandag 11.07.11:
sett x reps x kg
Benk medium grep m.stopp : 5 x 10 x 100
Bøy : 5 x 8 x 110
Skråhantelpress : 3 x 6 x 40+40
Bicepscur m.stang : 3 x 12 x 30
Stiffleg markløft : 5 x 8 x 70
Nedtrekk : 3 x 6 x 80
Situps : 20, 12, 10 reps
Rygghev : 3 x 8 x kv
Onsdag 13.07.11:
sett x reps x kg
Benk m.stopp : 5 x 5 x 120
Bøy m.stopp : 5 x 5 x 120
Markløft : 1 x 6 x 105
5 x 6 x 122,5
Roing "i vaier" : 5 x 5 x 80
Situps : 20, 12, 10 reps
Fredag 15.07.11:
sett x reps x kg
Benk smalt grep m. stopp : 5 x 10 x 100
Bøy : 5 x 5 x 120
Skråhantelpress : 3 x 6 x 40+40
Markløft bredt grep : 5 x 5 x 105
Markløft fra kloss : 5 x 5 x 122,5
Triceps omv.push.enhånd : 3 x 8 x 3 plater = ?kg
Nedtrekk : 3 x 8 x 70
Situps : 20, 12, 10 repsKommentar:
Føler meg enda svak, repsene på 120 i benk på onsdag var trege. 120 kg ligger tungt på ryggen i bøy og som støpt i bakken i mark... Surt,,,, må antagelig ta en uke til før jeg begynner på dietmar i bøy og benkprogrammet. Vi får se...
I morgen,,, i dag, er det lørdag, og ny trening....