SUPERSETT

[GymOperator]

Lurer på om man bør kjøre 2 forskjellige muskelgrupper når man tar supersett? F.eks Bicep og Tricpe.
Bicepcurls - pushdown..

Eller kan jeg kjøre supersett med 2 bicepsøvelser?

[MrMuscle]

Du kan kjøre supersett med hva en du ønsker.

[GymOperator]

Ok.. Takk for svar

[Ryū]

Du kan kjøre supersett med hva en du ønsker.

Ifølge supersettreglene er ikke det lov.

[MrMuscle]

Vel, poenget med supersett er at man trener to forskjellige muskelgrupper for å effektivisere treningen. Å kjøre biceps rett etter hverandre kan vel heller kalles korte pauser

Nei, poenget med supersett er IKKE at man trener to forskjellige muskelgrupper. Men det er en metode som brukes for å øke intensiteten og til dels effektiviteten på en treningsøkt. Man kan utvide dette til giantsets om man virkelig vil ta seg helt ut.

[GymOperator]

Har selv hørt at man skal kjøre supersett mellom forskjellige muskelgrupper, men så ser jeg alle disse som kjører supersett mellom 2 bicepøvelser, så jeg ble litt forvirra kan man si

[Kai Mysterio]

supersett kan være begge deler, jeg kjørt for eks 2 biceps/supersett og triceps/biceps supersett. Å riktig det han sier. Øke intensiteten og til dels effektiviteten på en treningsøkt

[mike93]

TN sin forklaring på supersett: "Dette er en utmerket treningsform hvis du har liten tid da du trener 2 muskelgrupper samtidig. Velg to muskelgrupper som jobber mot hverandre, for eksempel biceps og triceps. Utfør først et sett på biceps og gå deretter direkte over til en øvelse på triceps."

Så iføge dem, er jo hovedpoenget å få kjørt to muskelgrupper på samme tid som en

[GymOperator]

TN sin forklaring på supersett: "Dette er en utmerket treningsform hvis du har liten tid da du trener 2 muskelgrupper samtidig. Velg to muskelgrupper som jobber mot hverandre, for eksempel biceps og triceps. Utfør først et sett på biceps og gå deretter direkte over til en øvelse på triceps."

Så iføge dem, er jo hovedpoenget å få kjørt to muskelgrupper på samme tid som en

Slik har jeg forstått det også Stemmer nok det!

[MrMuscle]

En av de første treffene i Google om man søker på superset

http://www.bodybuilding.com/fun/andy2.htm

In supersetting you have a variety of options, you can either superset within the same body part or you can train two different body parts.

I løpet av de 17 årene jeg har løftet vekter har jeg aldri vært borti noen som er uenig at supersett kan brukes på hvilken som helst måte man selv ønsker.

[GAMMERN]

Viktigste er vel at det er en tanke bak supersettløsningen man velger 

[GymOperator]

Sier selvfølgelig ikke at du har feil, MrMuscle,  for du har sikkert rett.. Men jeg sa meg enig i at jeg har også hørt at tanken bak supersett er to forskjellige muskelgrupper.. Men nå har jeg uansett laget programmet mitt

[AriSol]

Sier selvfølgelig ikke at du har feil, MrMuscle,  for du har sikkert rett.. Men jeg sa meg enig i at jeg har også hørt at tanken bak supersett er to forskjellige muskelgrupper.. Men nå har jeg uansett laget programmet mitt

Må si meg litt enig med deg Morrten, for i Engelskskråplige-(Amerikanske mest) artikler og innlegg bruker man begrepet "compound set" for to eller flere øvelser utført rett etter hverandre for samme muskelgruppe. For øvrig også definisjonen som brukes av NSCA (National Strenght and Conditoning Assosiation)

Når det er sagt; Her i Norge/i norske artikler og logger, har jeg nesten ikke hørt/lest annet enn supersett