Hei ang magen og resten av kroppen

[Torleif3k]

Hei jeg har et lite prob som går ut over syken min og åssen jeg ser på meg selv:/ er fornøyd med bena og armene og sånt men det som er midt på iriterer meg generelt helt jævlig og

 håper noen har noen tips om åssen man kan brenne vekk fettet rimlig fort vekk:) sier ja takk til alle tips

litt info om meg

høyde:185ca
vekt: 85
problem området: magen.
alder: 16
har generelt god matrutine og kan engod del om hva kroppen trenger osv

håper noen kan gi noen tips på åssen få vekk fettet ganske fort??


Hilsen Torleif
sorry for et rotete innlegg/emne

[sviske62]

kcal underskudd, legg deg mellom 500-1000kcal i dagen. spise dag 1 gang i uka, da vil du gå ned sirka 0.5-1kg i uken.

[Torleif3k]

ok tenkte litt ang cardio og? har du noen tips der?

[Torleif3k]

Hei jeg har et lite prob som går ut over syken min og åssen jeg ser på meg selv:/ er fornøyd med bena og armene og sånt men det som er midt på iriterer meg generelt helt jævlig og

 håper noen har noen tips om åssen man kan brenne vekk fettet rimlig fort vekk:) sier ja takk til alle tips

litt info om meg

høyde:185ca
vekt: 85
problem området: magen.
alder: 16
har generelt god matrutine og kan engod del om hva kroppen trenger osv

håper noen kan gi noen tips på åssen få vekk fettet ganske fort??


Hilsen Torleif
sorry for et rotete innlegg/emne

ser at jeg har lagt det i feil underforum kan mod eller noen flytte det til riktig:)

[whey%]

Cardio kan du med fordel gjøre, men alt handler om kaloriunderskudd. 

stå på vekta om morgenen 1 gang i uka og juster cardio/kalorier deretter..

[sviske62]

tren mye tunge øvelser, slik som markløft, knebøy, chins osv. Dette er øvelser som krever mye energi og vil hjelpe deg med å ligge i kcal underskudd. tren mage, men ikke overdriv. Man får ikke 6pack av å ha store eller sterke magemuskler, man må ha lav fett%. Men magen ser jo selvfølgelig bedre ut når den er godt trent slik som resten av kroppen

[^Th0mas^]

kcal underskudd, legg deg mellom 500-1000kcal i dagen. spise dag 1 gang i uka, da vil du gå ned sirka 0.5-1kg i uken.

500-1000 kcal underskudd under vedlikeholdsgrensen er det vel du mener. 0,5 kg i uka er plenty etter min mening. Alt annet gjør at han vil risikere å brenne unødvendig muskelmasse, og da når man ikke målet.

[sviske62]

500-1000 kcal underskudd under vedlikeholdsgrensen er det vel du mener. 0,5 kg i uka er plenty etter min mening. Alt annet gjør at han vil risikere å brenne unødvendig muskelmasse, og da når man ikke målet.

ja jeg mente 500-1000kcal under vedlikehold. burde ha skrevet det, men glemte det

[muzza]

kcal underskudd, legg deg mellom 500-1000kcal i dagen. spise dag 1 gang i uka, da vil du gå ned sirka 0.5-1kg i uken.

Bare lurer på, er ikke 500-1000 cal veldig mye? Har fått vite at 300-500 cal er ok når man skal ''cutte''

[^Th0mas^]

Helst ikke under 500 kcal når man skal kutte, men så mye som 500 kcal blir etter min mening for mye om man skal bygge.