Sommerform 2012! GTL. Bilde s.6

[Bane]

Gåtur igår kveld og. Prøver å holde meg litt unna alkoholen for tiden.

Det er litt annerledes enn hva jeg er vant til, syns egentlig det blir for masse reps, men det er nok for at det er ikke det jeg er vant til, samt at det blir lavere vekter på øvelsene. Det driter jeg egentlig i, men det må man være forberedt på når man trener det. Du er nok endel sterkere enn meg, men når man skal ta 20-25 repetisjoner så blir det 60-65% av maks. Jeg ville heller gått for Myo-reps enn RYP.

PLYO har jeg ikke lest noe om før bittelitt nå. Det virket interessant, man blir mer eksplosiv?

[Bearhug]

Kan ikke skryte på meg at jeg holdt meg unna alkoholen igår! 9øl og Mintu på toppen var nok ikke optimalt for dagens form!

Ja, har sett på det, er jo veldig mange reps, og jeg er ikke så sinnsykt glad i det personlig. Men igjen så klarer man nok å pushe seg ganske hardt med et slikt program!

Plyo har vel litt forskjelle oppsett, så man har vel valget her og

[Bane]

Kan ikke skryte på meg at jeg holdt meg unna alkoholen igår! 9øl og Mintu på toppen var nok ikke optimalt for dagens form!

Ja, har sett på det, er jo veldig mange reps, og jeg er ikke så sinnsykt glad i det personlig. Men igjen så klarer man nok å pushe seg ganske hardt med et slikt program!

Plyo har vel litt forskjelle oppsett, så man har vel valget her og

Viktig med fest iblant og. Men blitt litt mye til tider, er student da så. Funnet ut at det ikke er noe som heter "bare ett par øl".

Ja, blir veldig sliten i kroppen av så mange reps! På en helt annen måte enn med mindre reps, litt godt.
Logger dagens trening straks.

[Bane]

Myo-reps uke 1, dag 4: x20 +5 +5 +5 +5.

Bicepscurl 27,5kg
Knebøy 3x9 72,5kg
Lårcurl 25kg
Stående tåhev 115kg

+ planken og benhev.

[Bane]

"Selvfølgelig" en gåtur på ca 9km. idag og. Vekta viste 88,2 på Fredag, neste veiing blir Fredag 16ende.

[Bane]

Myo-reps uke 2, dag 1: x15 +5 +5 +5.

Benkpress 3x10 67,5kg
Foroverbøyd roing m/stang 45kg
Skulderpress 20kg
Nedtrekk 55kg
Smal benkpress 42,5kg.

[Bane]

Myo-reps uke 2, dag 2: x15 +5 +5 +5

Bicepscurl 27,5kg
Markløft 3x10 70kg
Ettbeins benpress 140kg
Legger sittende 170kg

Mage:
Planken 3x70sek, 1min. pause imellom
Benhev 4x20

Jack3d fungerer ikke så bra som den gjorde på begynnelsen. Skal prøve 3 scoops neste gang jeg tar den. Kjenner det jævlig mye i underarmene når jeg tar markløft. Jeg er mer vant til tyngre vekter og mindre repetisjoner, så det er vel bra for meg. Ikke de tunge vektene men det blir tungt når det er endel rep.

[Bearhug]

Galemannen! Har fortsatt effekt av 2scoops jeg, og jeg er jo større enn deg! :p

[Bane]

Galemannen! Har fortsatt effekt av 2scoops jeg, og jeg er jo større enn deg! :p

Hehe, shit, kanskje jeg tar det på feil tidspunkt.. Du tar det på tom mage? Kan hende jeg fikk litt placebo-effekt de første gangene og, hadde store forventninger til jack3d egentlig, så det kan hende det virket litt innpå.

Ble en gåtur på 9km. nå ikveld og. Nå er det dusjen, mat og litt serie, så litt lesing til eksamen. Faen ta eksamen.

[Bearhug]

Jeg tar det ca 15min før trening, kicker ganske fort på meg.
Somregel spiser jeg ikke fast føde  mellom 1400 til trening 1630. Har somregel en proteinshake før trening, med 2dl melk. Men ville jo være litt rart om du ikke merker særlig til den syns jeg!

[Bane]

Jeg tar det ca 15min før trening, kicker ganske fort på meg.
Somregel spiser jeg ikke fast føde  mellom 1400 til trening 1630. Har somregel en proteinshake før trening, med 2dl melk. Men ville jo være litt rart om du ikke merker særlig til den syns jeg!

Hmm, ja jeg får prøve imorgen, trenger egentlig ikke jack3d for motivasjonen, men blir ekstra gira, liker det. Tester imorgen og!

Trente igår:

Myo-reps uke 2, dag 3: x15 +5 +5 +5 (Det blir mer enn 15reps på noen øvelser, max 20).

Skulderpress m/manualer 20kg
Nedtrekk 60kg
Benkpress 3x11 67,5kg
Foroverbøyd roing m/stang 50kg
Smal benkpress 45kg

Gikk meg og en tur igår på ca 7km, og nettopp en tur på omtrent 9km. Ikke fylla helga her heller! Sannsynligvis ikke neste. Da har jeg vært edru 1mnd, tror ikke jeg har gått så lenge uten alkohol siden jeg var i militæret i 2008/2009. Håpløst egentlig. :p

[Bane]

Myo-reps uke 2 dag 4: x15-20 +5 +5 +5

Bicepscurl 30kg
Knebøy 3x10 72,5kg
Lårcurl 25kg
Legger stående 117,5kg

Planken 3x80sek, 60sek. pause imellom.
Beinhev 3x20

Det varierer etter hvor tungt jeg føler det blir om jeg tar 15-20reps, kommer an litt på dagsformen og vektene.

Prøver å ikke irritere meg over ting når jeg trener, konsentrerer meg om meg selv så får andre drive med sitt, men når folk okkuperer plass og prater i 5minutter, uten å ta et eneste sett av en øvelse, når treningsstudioet har lite plass fra før så er det nesten sånn at jeg har lyst til å ta en manual og smelle i bakhodet på de. Det er ikke bare vennegjengene som er 16år som gjør dette, de finnes i alle aldre.

[Bearhug]

Kukerundtsyndomet er godt spredt! Ingen tvil.

[Bane]

Ja, de er overalt...

Gikk meg en tur tidligere ikveld, på ca 9km og. Skal ned til 80kg, skal veie meg neste Fredag. Var på 88,2kg sist, d var vel Fredag 2.Mars. Altså neste veiing blir Fredag 23. Mars.

[Bane]

Myo-reps Uke 3 dag 1: 12-15 +4 +4 +4 +4

Benkpress 3x11 67,5kg
Foroverbøyd roing m/stang 52,5kg
Skulderpress m/manualer 22kg
Nedtrekk 65kg
Smal benkpress 47,5kg

Skulderpressen og smal benkpress ble for tungt idag, egentlig benkpressen og. Skal gå ned ett hakk på de til neste gang. Fikk vondt i håndleddet etter benkpressen som jeg fortsatt kjenner, og idag er første gangen jeg har fått krampe/senestrekk i høyre lats, aldri fått før.

Har gått meg en tur på ca 7km. idag og.

Eksamenslesing nå, woho.