Mandag 07.11.2011Kg x Rep
Knebøy120kg x 5 @ 5 RPE
150kg x 4 @ 7 RPE
165kg x 3 @ 8 RPE
175kg x 3 @ 9 RPE
185kg x 3 @ 10 RPE
Ny pb! 5kg forbedring av treningspersKnebøy - med drakt210kg x 0
210kg x 1
Benkpress - med blå gummistrikk75kg x 5 @ 6 RPE
95kg x 4 @ 7 RPE
105kg x 3 @ 8 RPE
Tangering av pb! 112.5kg x 5 @ 10 RPE
Ny pb! 2.5kg forbedring av treningspers90kg x 6 @ 7 RPE
90kg x 6 @ 7 RPE
90kg x 6 @ 7 RPE
Markløft - klassisk125kg x 5 @ 5 RPE
150kg x 6 @ 7 RPE
150kg x 6 @ 7 RPE
150kg x 6 @ 7 RPE
150kg x 6 @ 7 RPE
Treningen startet ganske dårlig egentlig. Hadde ikke godfølelsen med bøyen. Var sykt skeptisk etter 175. Så for meg en singel kanskje en dobbel på 185. Men det gikk mye bedre enn forventet. Siste rep føltes dog ganske ille ut. Ryggløfting så det holdt.
Men men, pers er pers.
Så var det bare å dra på seg drakta. Ble litt stress med utstyrsløftinga. Kom ganske sent så det var ikke så mange alternativer til surring men Sindre stilte opp.
Første forsøk på 210 gikk ikke særlig bra. Det var egentlig jævlig stress og få på seg belte når jeg skulle løfte noe som gjorde at jeg svettet som en gris. Det var ikke så farlig. Problemet var heller det at det stakk til øverst i venstre leggen. Siden venstre kne har vært dårlig i ca en måned nå tenkte jeg øyeblikkelig at det hadde gått til helvette. Hadde heldigvis ikke det. Siste gikk greit men selv om de ikke ville innrømme det ville både Sindre og Iakov hjem. Jeg var også 100% sikker på at jeg ikke ville gamble med en jalla fot så da bestemte jeg meg for å ta det igjen i neste uke. Noe Iakov åpenbart skal sørge for.
Benken gikk bra i dag. Fikk endelig gjort opp for at jeg bommet for to uker siden.
Om jeg er litt sterkere nå enn jeg var for to uker siden er jeg ganske sikker på at 135 kommer til å gå greit på fredag.
Markløften var selvsagt plankekjøring.
Helt til slutt ryddet jeg av en stang med 205 kg på. Siden det er litt kukete å komme sent på trening uten å ha avtalt surring.