Fredag 10.02.2012Kg x Rep @ RPE
Knebøy130kg x 5 @ 5 RPE
155kg x 4 @ 6 RPE
170kg x 3 @ 7 RPE
180kg x 5 @ 10 RPE
Ny pb! 5kg forbedring av treningspers165kg x 5 @ 8 RPE
165kg x 5 @ 8,5 RPE
165kg x 5 @ 9 RPE
Benkpress - skråbenk, med stopp80kg x 6 @ 7 RPE
100kg x 3 @ 9,5 RPE
(Super sett 1) Ny pb! 10kg forbedring av treningspers80kg x 6 @ 8 RPE
80kg x 6 @ 8,5 RPE
80kg x 6 @ 8 RPE
80kg x 6 @ 8 RPE
Benkpress - uten stopp, smalt grep80kg x 6 @ 6 RPE
90kg x 6 @ 7 RPE
(Super sett 1) Markløft - klassisk120kg x 5 @ 4 RPE
140kg x 4 @ 6 RPE
160kg x 3 @ 7 RPE
180kg x 5 @ 7 RPE
190kg x 5 @ 8,5 RPE
Ny pb! 5kg forbedring av treningspers180kg x 5 @ 8,5 RPE
Drit benk! Hadde trodd formen skulle være ganske brukbar i dag men det var en altså ikke. Er nok onsdagen som sitter litt igjen så får gjøre det godt igjen i morgen. Autoregulerte bort smalbenken rett og slett for at jeg var sur.
Fornøyd med pers i både bøy og mark. Selv om bøyen kunne vært bedre teknisk. Mistet mulignes 0,5-1 RPE der. I mark syns jeg fortsatt det er litt vrient å bruke RPE. Ikke bare er det vanskelig å vite hvor mye man egentlig har inne på slutten av et sett men det er også snakk om en "hvor stygt skal jeg la dette bli"-faktor. Nå har det seg slik at det er blitt bestilt 200x5 i mark så jeg kan ikke være for feig men skal prøve å holde meg på den sikre siden framover.
Går jeg på en ekte 10'er med shabby stil så dreper det bøyformen. Og det kan vi ikke ha noe av. Hva skal jeg demotivere Christian og Frode med da?
Ellers var det noen tynne villmenn og løftet på KK i dag. Setter virkelig ting i et ung og lovende kontra over the hill perspektiv.