Viktors treningslogg

[nm2012]

Fredag 10/02-2012

Riksrandori(judosamling). Første dag av samlinga. Trente 1,5 time. Intensivt, mye kamptrening. Etter oppvarming begynte vi med innganger på kast og innganger til teknikker på bakken. Så var det sparring i ne-waza og stående i ca. en time. Var mye folk, mange gode svensker. Klarer meg bedre på bakken enn stående. Noe som er forventa etter all bjj treninga.

Lørdag 11/02

Morgen: Intensiv økt også dette. Innganger på kast og nede som fredag. Deretter sparring. Var også folk fra Nederland med på lørdag.

Kveld: Intensivt. 2 timer. Kamptrening nede og stående.

Søndag 12/02

Morgen: Teknikkøkt. 1,5 time Merka kjøre i dag. Var ganske stiv, støl og seig i dag. I tillegg til at jeg bare hadde sovi 3 timer i natt. Hadde verk i en finger. Trente på Forskjellige varianter av O-uchi-gari(beinkast). Litt sparring på bakken til slutt.

Kveld: Intensiv økt. 2 timer. Kamptrening. Teknikk i starten før det var sparring på bakken og stående den siste drøye timen.

Fornøyd med samlinga. Veldig mye bra folk og får kjørt meg. Stående har jeg en del å bli bedre på. På bakken tok jeg nesten alle norske jeg gikk mot foruten uavgjort mot to av de. Han ene er norgesmester i klassen min. De fra Nederland er verre, men jeg går jevnt med dem på bakken. Selv om jeg taper på holdegrep mot flere av dem. Stående er de mye bedre. Der er jeg sjansløs mot flere av dem. Ser mer og mer fram mot nm nå. Blir nok bra.

[nm2012]

Bjj med gi. Hovedtreneren er tilbake fra Brasil. men var ikke der i dag. var en blåbelte som tok treninga. Var flere folk i dag enn på en stund. Hadde to fine øvelser, to passeringer litt posisjonssparring og ca. 40 min sparring til slutt. Bra trening. Var skolearbeid både på mandag og tirsdag, ble derfor ingen trening.

[nm2012]

Bjj med gi. Hovedtreneren var syk i dag også. Ble da fri trening. En del teknikk, men sparra mest. Var tre stykker der som har vært i Brasil nå, sparra en del med dem. 

[nm2012]

utholdenhet

Intervall 4*4         Fart 9,5 km/t      stigning 10%          4 min løping, 2 min rolig

Kjente det litt i begge knærne når jeg starta, men det ble bedre etterhvert. kjenner lite nå så er ikke noe spesielt.

[nm2012]

utholdenhet

Intervall 4*4                                    4 min løping, 2 min rolig

Drag 1 og 2:            Fart 9,5 km/t       stigning 10%
Drag 3 og 4:            Fart 10 km/t        stigning 10%

Kjente det litt i knærne nå også. Kjørte litt hardere enn i går. Har ikke noe særlig mer å gå på. er ganske ferdig på slutten.

[nm2012]

Judo. Rolig trening. Bare 4 stk på trening i dag. Litt innganger både oppe og nede, resten av økte trente vi kata.

[nm2012]

Bjj med gi. Ganske intensivt. Hadde grepskontrolløvelse, hvor vi gikk 10 runder av 1 min, 5 runder stående sparring og sparring på bakken til slutt. Jeg var en av basene på den stående biten, ble ganske kjørt der. Sto 10 min i strekk. Første trening med hovedtreneren siden han kom fra Brasil i dag. Bra trening. Skal få meg bjj gi i morra. Blir bra.

[nm2012]

Bjj med gi. Hovedtreneren var ikke på trening i dag. Ble derfor ikke noe gi. Men var en del folk og fikk trent bra. Felles oppvarming og fri trening resten. Viste en del basic teknikker til noen nye, deretter sparra jeg en del. Det er flere fra klubben som skal gå konkurranse til helga.

[nm2012]

Utholdenhet

Intervall 4*4min               Fart 9km/t     stigning 12%                     4 min løping, 2 min rolig.

Løp med 9km/t på alle draga.  Gikk greit, men har ikke noe særlig mer å gå på.

[nm2012]

Utholdenhet

Intervall 4*4                                      4 min løping, 2 min rolig

Drag 1 og 2:              fart 9km/t           stigning 12%
Drag 3 og 4:              fart 9,5km/t        stigning 12%

Økte tempo på de to siste draga i dag. Det gikk bra, hadde til og med litt mer å gå på. Ser ikke ut som jeg har løpt med så høy fart på 12% stigning før. Var i bra form i dag. 2 uker til O2 test og 4 uker til nm. Blir mer og mer spent.

[nm2012]

Bjj med gi. Intensivt og bra. Lang oppvarming med mange øvelser. Deretter basic teknikk med armbar fra side til side og en fin overgang fra oma-plata(armbend) til back mount. Så hadde vi sparring 3 og 3 med runder på 3 minutter hvor vi rullerte. Vanlig sparring til slutt. Gikk mot 2 blåbelter så hadde jevne kamper når vi rullerte, bra.

Får bare trent kampsport 1-2 ganger i uka frem mot nm nå pga skole. Synd, men må prioritere. Er dritt lei. Oppkjøringa til nm går ikke som planlagt. Men håper på det beste.

[nm2012]

Bjj med gi. Rolig sparring som oppvarming med økende intensitet. Hadde et par teknikker fra guard og en lek før vi avslutta med sparring igjen. Bra trening.

[nm2012]

Bjj med gi. Lite folk i dag og treneren var ikke der. Fri trening. Hadde litt diverse teknikker og sparra litt rolig.

Har ikke trent på 5 dager nå. Ikke bra. Føler meg rusten. Nå er det O2 test på lørdag, blir nok ikke noe trening før det.

[nm2012]

Møtte opp til O2 test kl 10. Det kom ingen og dørene var låst. Håpløst! Venta til halv 11, da dro jeg og trente utholdenhet i stedet. Det her går ikke ann. Skal sende en mail etterpå.

Intervall 4*4 min                                    4 min løping, 2 min pause

Fart 10 km/t                   stigning 10%

Kjørte hardt og det gikk greit de 3 første draga. Klarte bare 3 min på siste drag. Har aldri kjørt med 10 km/t på 10% stigning før, var nesten så det gikk.

[nm2012]

O2 test i dag i stedet. Hadde blitt noen misforståelser i går med tida, tok det derfor i dag. Fikk da også med en gratis bodyanalyse. Veldig bra.

Resultat:  63,3 ml/kg/min

Greit nok fornøyd. Hadde håpa på 65, men greit nok. Testen varte i 7-8 min. Løp med neseklype og slange i munn. Begynte på 10% stigning og 7 km/t, økte så med 1 km/t pr minutt. Løp til utmattelse. Spøy etter testen så tok hvertfall ut alt. Pulsen var oppe i 196 på det høyeste.

Bodyanlysen: Hadde blant annet 12,6% kroppsfett. Fornøyd med det. Ellers greie resultater. har mer muskelmasse i overkroppen enn i beina. Det visste jeg også.

Kommer nok til å teste på nytt til høsten.