Viktors treningslogg

[nm2012]

Bjj. Teknikk og sparring.

[nm2012]

Lett utholdenhet

Gåtur i skogen. Gikk omtrent i 2,5 time med pause. Gikk en del i terreng som ikke var tråkket opp også.  Fantastisk å gå ute nå.

[nm2012]

Bjj. Teknikk og sparring. Siste økt før NM. Er spent. Kondisen er ikke veldig bra. Hvordan det går kommer nok veldig an på trekningen.

[nm2012]

Judo NM. Går i -90 kg. Det er ni deltakere totalt og det blir cupsystem.

Møter en god en i første kamp. Blir kasta på laveste poengsum etter et snaut minutt, han følger opp i holdegrep og jeg taper kampen.

Neste kamp er jevnere, går nesten tre minutter og jeg dominerer med grepet. Prøver på en halvveis tomoe nage som han unnviker, han klarer deretter og passere beina mine og inn i holdegrep. Taper dermed kampen. Følte jeg dominerte med grepet til han kontra meg, hadde stor sjans til å vinne denne kampen, så det var urutinert og prøve på et sånn halveis angrep.

Alt i alt er jeg selvsagt ikke fornøyd. Men ut fra hvor lite jeg har trent var ikke forventningene høye.

[nm2012]

Styrke

- Benkpress: 2*3 reps. 90kg, 1*3 reps. 85kg
- Dips med vekt: 3*5 reps. K+20kg
- Roing i maskin: 3*6 reps. 60kg
- Beinpress: 3*10 reps. K

Altfor mye folk på studio i dag. Måtte droppe et par øvelser, ikke bra. Fikk hvertfall trent

[nm2012]

Utholdenhet

Løpetur på ca 35 minutter i forskjellig terreng.

Løp en runde der jeg bor. Løp både på is, asfalt, grus og på sti med mye snø. Gikk når jeg kom til stien.

[nm2012]

Lett utholdenhet

Skitur. Ca. 5 km.

Kjøpte langrennsski, støvler og staver i dag. Sto på ski for første gang på mange år. Skal prøve å gå litt fremover.

[nm2012]

Utholdenhet

Skitur. Ca 6 km. Gikk i oppkjørte løyper i skogen. Var ganske seigt noen steder der sola tok tak

[nm2012]

Bjj. Teknikk og sparring.

[nm2012]

Styrke

- Benkpress: 3*3 reps. 90kg
- Dips med vekt: 3*6 reps. K+25kg
- Omvendte Benkpress med stopp: 4*6 reps. 70kg
- Chins med vekt: 2*3 reps, 1*2 reps K+15kg
- Utfall: 3*6 reps. 60kg
- Planken: 3*1 minutt

Grei økt. Var helt ferdig når jeg skulle ta Chins så klarte bare 2 reps på siste set.

[nm2012]

Utholdenhet

Intervaller på mølle. 4*4 minutter. 2 minutter pause. Varierende fart.

[nm2012]

Torsdag 24/04-2016

Lett utholdenhet. Skitur i skogen. Ulendt terreng.

[nm2012]

Styrke

- Støt: 3*3 reps. 60kg
- Militærpress: 3*3 reps. 60kg
- omvendte Benkpress med stopp: 4*6 reps. 75kg
- Chins med vekt: 2*4, 1*3 reps. K+15kg
- utfall: 4*6 reps. 60kg
- Bulgarske utfall: 3*5 reps. 25kg

Følte meg eksplosiv og i bra form i dag. Ganske bra vekt på mange av øvelsene.

[nm2012]

Utholdenhet

Intervaller på mølle. 4*4 minutter. 2 minutter pause

[nm2012]

Bjj. Teknikk og sparring. Kondisen er bedre, gikk ganske bra i dag, spesielt mot slutten.