Skrevet av Emne: Viktors treningslogg  (Lest 226969 ganger)

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 248
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 248

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #90 : 19. november 2011, 14:37 »
Styrke:

- Frivending:                              5*60kg          3*70kg       1*75kg
- Knebøy:                                  5*90kg          3*100kg     1*110kg
- Pull ups med vekt:                   5*k+15kg      5*k+15kg    5*k+15kg     5*k+15kg
- Benkpress:                              5*85kg          3*95kg       1*100kg
- Dips:                                       8*k+20kg      8*k+20kg
- Bulgarske utfall:                       6*17,5kg       6*17,5kg    6*17,5kg
- Militærpress:                            5*50kg          3*55kg       1*60kg

Kjørte igjennom hele kroppen, ettersom jeg trener styrke bare på lørdager nå må jeg det. Kjørte heller ikke så tungt i dag. Alle øvesene gikk greit.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 248
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 248

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #91 : 20. november 2011, 13:32 »
Utholdenhet:

Intervall: 4*4 minutter     4 min hurtig løping, 2 min gå rolig.

Beina var lette og fine i dag, selv om jeg kjente litt etter styrkeøkta i går. Løp med fart 17km/t på de tre første setta og 18km/t på det siste.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 248
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 248

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #92 : 21. november 2011, 20:39 »
Bjj med gi. En teknikk, escape fra side mount. Resten av treninga var sparring. Bra trening. Ble ikke noe judo i dag. Var mye mer eksplosiv og gikk bedre nå enn forrige uke. Da var jeg lite eksplosiv og litt treig i kroppen syns jeg. Klar for stevne til søndag nå. Veide 79,2kg på morningen i dag så vekta er under kontroll. Veier 80 på kvelden. Skal gå i -79kg og åpen.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 248
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 248

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #93 : 22. november 2011, 21:46 »
Bjj uten gi eller sw. Hovedtreneren var ikke på trening i dag så ble litt fri trening. Kjørte diverse teknikker og sparret en del. Bra trening. Fikk en choke på en god blåbelter blant annet, gikk bra i dag.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 248
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 248

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #94 : 24. november 2011, 21:15 »
Bjj med gi. Veldig intensiv trening i dag. Siste trening før konkurranse for alle som skal delta i helga.
Kjørte 6 og 7 minutter runder. Jeg er uten tvil bedre stående enn alle sammen, men kondisen stående er for dårlig. På bakken er den bra. Har fått bra fremgang på bakken og er jevn med flere av blåbeltene så blir spennende til søndag. Taktikken blir å kaste dem, gå inn i side mount eller mount å jobbe derfra.
Da har jeg sjanse til å gjøre det bra. Tar fri nå fredag og lørdag.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 248
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 248

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #95 : 27. november 2011, 19:31 »
Søndag 27/11-2011

Bjj stevne. Grotta grappling. Gikk i -79 blåbelte og åpen blåbelte.

-79:

Det var bare 6 stk i klassen. Var uheldig og møtte han som vant klassen i første kamp. Gikk tida ut. 6 minutter. Han vant på poeng 9-0.  Gikk greit nok, men han var rett og slett bedre teknisk. Følte meg aldri trua av å tape på submisson. Han jeg tapte mot har vunnet mange bjj stevner både i Norge og Sverige så er ingen dårlig mann. I bjj ryker du ut når du taper så ble bare denne kampen.

åpen:

Møtte en større blåbelter. Tapte også her på poeng. 10-0. Er mindre fornøyd her. Jobba heller dårlig stående og vi kom ned, han i guard. Han klarte å få sweep og inn i mount. Etter en stund klarte jeg og snu situasjonen, gikk i bro og opp i guarden hans, men ingen poeng. Han fikk ryggen på slutten. Da var den klassen over.

Er ok fornøyd med den første kampen ettersom han jeg tapte mot var såpass god. Den andre var dårlig.
Målet med dette stevnet var først og fremst og komme inn i regla og kjenne på nivået i blåbelteklassen.
Er allikevel ikke fornøyd, fikk ikke et poeng så sånn sett er det skuffende. Fikk også en liten skade i skulderen som jeg kjenner nå. Neste bjj stevnet blir antakelig i februar.

Nå blir det ikke flere stevner hverken i judo eller bjj før jul. Blir lite trening nå fremover pga eksamener og fjellhallen stenger 15 desember. Da blir det utholdenhet og styrke i  perioden 15 des - 15 januar. Dette stevnet er et lite skritt på veien mot judo nm. Går glipp av mye kampsporttrening nå, får trent kampsport 2 måneder etter jul frem mot nm. Og lite judo i perioden, ikke optimalt men får gjøre det beste ut av det.





Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 248
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 248

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #96 : 01. desember 2011, 21:01 »
Bjj med gi. Var bare 7 stk og treneren på trening i dag. Ble allikevel en veldig bra trening. Litt teknikk på begynnelsen og 45 minutter sparring til slutt. Ikke rolig trening, men heller ikke veldig intensivt.
Har vært 3 dager uten trening nå pga lesing til eksamen neste uke. Blir lite trening til uka pga det.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 248
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 248

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #97 : 06. desember 2011, 21:37 »
Bjj med gi. Nest siste bjj trening før jul. Var en del folk på trening i dag. kjørte takedown først og 1 time sparring etterpå. Kjørte mye stående, jeg var base og sto flere runder. Teknikken satt bra i dag, kondisen holdt også greit nivå. Litt på bakken til slutt.

Siste bjj trening blir fredag. Da blir det ikke noe ordentlig kampsport før 15 januar igjen. Da blir det styrke og utholdenhet i den perioden. Tar nok fri noen dager i jula. Skal jobbe i mitt gamle elektrikerfirma i 12-23 desember så da skal jeg bo hos foreldra mine i den perioden. 3 mil øst for Lillestrøm. Blir da trening på gymmet jeg trente på før. Det er et veldig bra gym med bra utstyr.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 248
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 248

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #98 : 09. desember 2011, 17:28 »
Styrke:

- Benkpress:               5*90kg     3*95kg     1*100kg
- Skråbenk m man:     6*35kg     6*35kg     6*35kg
- Pull ups m vekt:        4*k+15kg   4*k+15kg   4*k+15kg
- T-bar rows:               6*55kg     6*55kg      6*55kg
- Frivending:               5*60kg     3*70kg     1*75kg
- Bulgarske utfall:        8*15kg    8*15kg      8*15kg
- Beinhev:                   10 reps     10 reps
- Planken:                   2*1min

Ble ingen bjj trening idag pga noe i fjellhallen.  Trente derfor styrke. Har fått litt problemer med skuldra etter bjj stevne. Er en slags betennelse trur jeg, kjennes ikke bra ut. Benk og skråbenk gikk ok, men kjente det under pull upsen. Fikk heller ikke kjørt knebøy pga det. Får veldig vondt når jeg plasserer stanga der. Ellers gikk treninga bra, kjørte hele kroppen idag. Ikke voldsomt tungt. Skal trene styrke 4 dager pr uke nå frem mot 15 januar. Setter ikke opp noe ordentlig program før det. Kjører 5*5 på basisøvelsen frem til det.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 248
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 248

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #99 : 12. desember 2011, 21:54 »
Bjj uten gi/sw. Gjestetrening hos avancia Bjørkelangen. Trente med flere av noen gamle treningskompiser som også trener bjj og sw der jeg trente før. Det er både gym og de har eget rom for kampsport. Ble litt useriøst, skulle egentlig trene styrke,  men de trente sw i dag så ble invitert med.
Nivået her er en del lavere enn på Gjøvik. Litt mer uerfarne folk her. Det er også færre voksne. Men flere av dem er ivrige og kan bli veldig gode hvis de fortsetter og satser.

Har problemer med skulderen fortsatt. Trur dette kommer til å bli et problem fremover. Bør nok sjekke det opp.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 248
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 248

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #100 : 13. desember 2011, 21:39 »
Styrke:

- Militærpress:                   5*5 reps   50kg
- Skulderpress m man:      2*6 reps    20kg
- T-bar rows:                     5*6 reps   50kg
- Foroverbøyd roing:          8*60kg   8*65kg   8*70kg
- Roing i maskin:               3*8reps  11 plater.
- Ab- wheel roll:                3*10 reps
- Planken:                         2* 1 min

Kjørte ganske lett på skuldrene pga venstre skulder. Skulle nok droppa det, kjente det ganske mye. Kjørte en del på rygg. Ab wheel roll er en øvelse jeg kommer til å kjøre mye fremover. Bra øvelse.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 248
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 248

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #101 : 14. desember 2011, 19:21 »
Styrke:

- Frontbøy:                 5*5 reps   80kg
- Bulgarske utfall:       3*6reps    22,5kg
- Beinpress:               3*8reps     140kg+rack
- Froskehopp:            3*10reps   
- Ab wheel roll:          2*8reps

Kjørte bein i dag. Kjører 5*5 på alle basisøvelser nå, med 2 minutter pause. 80 kg er ganske lett til å begynne med, men på det femte settet er det ganske tungt. Teknikken begynner å sitte bra på bulgarske utfall. Første gang jeg kjører med 22,5kg, det var tungt, men fremgangen her har vært bra.
Var ganske kjørt i beina når jeg tok beinpress og 140kg var nok.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 248
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 248

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #102 : 15. desember 2011, 23:10 »
Bjj no gi/submission wrestling. Vi var 4 stykker som sparra en time. Fri sparring. Han ene er trener på klubben her og har blått i bjj, drevet på i ca 15 år. Han er veldig god, ikke så god som treneren på gjøvik, men han veit hva han driver med. Bra trening, selv om det ble seint. De trener bare no gi i klubben her.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 248
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 248

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #103 : 17. desember 2011, 14:32 »
Utholdenhet:

Intervall 4*4min

Drag 1 og 2:                   Fart 16 km/t        Flatt
Drag 3:                          Fart 11 km/t        4% stigning
Drag 4:                          Fart 12 km/t        4% stigning

Dagsformen var dårlig i tillegg til at jeg var støl etter beinøkta på torsdag. Ble mer sliten og andpusten på de to første draga enn normalt. Prøvde å kjøre med stigning på de to siste.

Innlogget nm2012

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 248
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 1 248

Sv: Trening mot judo nm 2012
« #104 : 18. desember 2011, 14:40 »
Utholdenhet:

Intervall 4*4min

Drag 1/2:               15 km/t       Flatt
Drag 3:                  13 km/t       4% stigning
Drag 4:                  13 km/t       4% stigning

Ab-wheel-roll:         2*10 reps

Begynte litt roligere å hadde mer å gi på slutten i dag enn i går. Trente litt mage til slutt.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!