Skrevet av Emne: Viktors treningslogg  (Lest 122292 ganger)

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 957
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 957

  • Taper aldri på trening.
Sv: Viktors treningslogg
« #780 : 04. april 2018, 20:20 »
Ikke noe spesielt. Tror dette kan komme av at det har blitt for mye stillesitting foran PC på anlegg de 3 åra jeg har jobba i Jacobsen. Kombinert med lite trening er ikke det bra. Skal til legen på fredag, så får vi se hva som skjer derfra. Skal hvertfall prioritere støttemuskulatur og rygg fremover nå.

Kanskje ikke så bra det nei. Håper ryggen blir bra iallefall!

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget nm2012

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 827
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 827

Sv: Viktors treningslogg
« #781 : 07. april 2018, 09:24 »
Styrke

- Firfotstående armløft til siden: 3*20 reps
- Crawl ben og armløft: 3*20 reps
- Glute bridge: 3*20 reps
- Planken i redcord: 3*30 sek
- Mountain biker i redcord: 3*20 reps
- Diverse utstrekningsøvelser

Var hos legen i går. Skal bli henvist til røntgen for ryggen. Ble også anbefalt å bestille time hos fysio for å få lagt opp et spesielt treningsprogram. Har en liten skjevhet i ryggen, men det ble jeg også fortalt når jeg var 15-16 år. Det har jeg hatt det meste av livet tror jeg.
Er ikke sikkert dette er prolaps, kan ogsåvære noe muskulært som sitter lenge, får se når røntgenbildene blir tatt.

Utlogget nm2012

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 827
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 827

Sv: Viktors treningslogg
« #782 : 09. april 2018, 12:53 »
Styrke Hjemme

- Firfotstående armløft til siden: 3*20 reps
- Crawl ben og armløft: 3*20 reps
- Glute Bridge: 3*20 reps
- Diverse utstrekningsøvelser

Fikk ikke trent på studio i dag, kjørte ei økt hjemme. Denne økta kjører jeg de dagene jeg ikke trener på studio. Skal til fysio i morgen. Håper å få satt opp et rehab program

Utlogget nm2012

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 827
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 827

Sv: Viktors treningslogg
« #783 : 11. april 2018, 09:30 »
Utholdenhet

Løping på mølle. 45 minutter inkl. oppvarming og nedtrapping.

Var hos fysioterapeut i går. Han trodde ikke det var prolaps, er mye bedre nå enn når det var på sitt værste. Men kan hende jeg har hatt en liten prolaps. Han anbefalte generelt trening, er ikke så nøye hva jeg gjør bare jeg er aktiv. Kan også trene tung styrke. Ny forskning viser visst at det er greit og at det bare er bra selv om man skulle ha noe form for prolaps. Det sier seg selv at man ike kjører det hvis man har veldige smerter, men ellers er det greit.

Utlogget nm2012

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 827
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 827

Sv: Viktors treningslogg
« #784 : 14. april 2018, 09:19 »
Styrke

-Militærpress: 3*5 reps. 50kg
- Omvendte benkpress med stopp: 3*6 reps
- Lat pulldown: 3*8 reps
- Planken i redcord, dynamisk: 3*10 reps

Økta gikk bra. Ryggen er mye bedre. Følte meg eksplosiv i dag.

Utlogget nm2012

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 827
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 827

Sv: Viktors treningslogg
« #785 : 16. april 2018, 18:03 »
Lett utholdenhet

Løping på mølle. 25 minutter. Lett intensitet

En del tøyningsøvelser til slutt

Utlogget nm2012

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 827
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 827

Sv: Viktors treningslogg
« #786 : 19. april 2018, 20:31 »
Styrke

- Militærpress: 3*5 reps. 50kg
- Chins: 2*6 reps Kroppsvekt
- Push ups, bein på benk: 3*15 reps
- Mountain climber i redcord: 3*20 reps
- Planken i redcord, dynamisk: 3*10 reps



Er på kurs i Vesterås i Sverige. Blir til i morgen. De har treningsrom på hotellet så tok ei økt. Var forbausende bra også. De hadde rack med frivekter, mølle, manualer, redcord og romaskin.

Utlogget nm2012

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 827
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 827

Sv: Viktors treningslogg
« #787 : 25. april 2018, 19:46 »
Utholdenhet

Løping på mølle. 40 minutter.

Utlogget nm2012

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 827
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 827

Sv: Viktors treningslogg
« #788 : 08. mai 2018, 20:21 »
Utholdenhet

Løping i skogen. Ca. 35 minutter.

Løp til et vann som ligger i område der jeg bor. Fantastisk å løpe ute nå.

Utlogget nm2012

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 827
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 827

Sv: Viktors treningslogg
« #789 : 14. mai 2018, 19:56 »
Utholdenhet

Topptur til Dalsnuten i Sandnes. 30 minutter opp til toppen.

Er på jobb i Sandnes. Måtte utnytte at jeg slutta ganske tidlig med en topptur i finværet. Fantastisk utsikt.

Utlogget nm2012

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 827
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 827

Sv: Viktors treningslogg
« #790 : 15. mai 2018, 20:03 »
Utholdenhet

Topptur til Kjølleknuten, nær Sandnes. Brukte ca 45 minutter opp. Rolig tempo.

Tok en tur i dag også. Fantastisk utsikt.

Utlogget nm2012

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 827
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 827

Sv: Viktors treningslogg
« #791 : 30. juni 2018, 13:22 »
Utholdenhet

Joggetur i skogen. Ca.20 minutter. Middels intensivt

Godt å få trent igjen. Lenge siden forrige økt.

Utlogget nm2012

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 827
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 827

Sv: Viktors treningslogg
« #792 : 31. juli 2018, 22:18 »
Styrke

- Benkpress: 3*5 reps. 80kg
- Skråbenk med manualer: 3*6 reps. 25kg
- Omvendte benkpress: 3*6 reps 50kg
- Roing i maskin: 3*8 reps 59kg
- Sit ups med medisinball, 5kg: 3*10 reps

Har prøvd nytt treningssenter på Vikersund. Mudo. Var bra. Ganske sikker på at jeg begynner her. Det er nærme og billig. Han som driver senteret har også et par kampsporttreninger i uka. Det er en 4-5 stykker som trener judo som han er instruktør for, nybegynnere. Når jeg nevnte jeg hadde mye erfaring fra judo og kampsport ville han ha meg med som instruktør. Det er interessant, blir en time i uka i tilfelle. Får da også gratis trening på senteret i tilfelle. Sa jeg skulle tenke over det, trur nok jeg blir med på det.

Utlogget nm2012

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 827
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 827

Sv: Viktors treningslogg
« #793 : 01. august 2018, 20:18 »
Utholdenhet

Sykkeltur på 1 time og 20 minutter. Syklet til sentrum av Vikersund og hjem igjen, tur på ca 15 km tur-retur. Syklet på noen sideveier så jeg slapp trafikken. Mye bakker hjem igjen så det er en ganske tung tur.

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 957
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 957

  • Taper aldri på trening.
Sv: Viktors treningslogg
« #794 : 01. august 2018, 21:35 »
Styrke

- Benkpress: 3*5 reps. 80kg
- Skråbenk med manualer: 3*6 reps. 25kg
- Omvendte benkpress: 3*6 reps 50kg
- Roing i maskin: 3*8 reps 59kg
- Sit ups med medisinball, 5kg: 3*10 reps

Har prøvd nytt treningssenter på Vikersund. Mudo. Var bra. Ganske sikker på at jeg begynner her. Det er nærme og billig. Han som driver senteret har også et par kampsporttreninger i uka. Det er en 4-5 stykker som trener judo som han er instruktør for, nybegynnere. Når jeg nevnte jeg hadde mye erfaring fra judo og kampsport ville han ha meg med som instruktør. Det er interessant, blir en time i uka i tilfelle. Får da også gratis trening på senteret i tilfelle. Sa jeg skulle tenke over det, trur nok jeg blir med på det.

Kjempemoro om du blir instruktør! Bra hvis du får kort vei til trening også.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Gå til:  

1 år uten alkohol gjør mye

Diverse15.11.20181461

Se også 12 andre som har gjort en kjempejobb.

7 tips for bedre hip thrust

Trening15.11.201833

Få bedre utbytte av hip thrust ved å følge disse rådene.
Nils Harald Moe på 71 år har stilt flere ganger i fitness.

TOPP-3 for STØRRE triceps

Trening13.11.2018105

Vil du ha større armer? Da bør du fokusere på tricepsen. Se hvorfor!
Disse 5 matvarene er med å øke energien din.