Min loggbok fram mot Senior NM vektløfting 2012

[andekal]

Knebøy:
5x5x125kg

Horisontal rygg:
Sittende roing:
7repsx117kg
6repsx119kg
4repsx121kg
4repsx127kg
Stående roing:
6x110kg
5x110kg --> 12x70kg (dropsett)
12x70kg


Knebøyen gikk greit, var ganske tungt, men det skyldes nok også underskudd i beina etter harde uker med Smolov. Ryggen min er mulig enda sterkere enn den var før skadene startet i desember 2010

[andekal]

Terapimaster:
8 sett

Press:
5x4x55kg
Div Push press:
5x4x60kg

Er fortsatt veldig Svak i skuldrene etter skadene, håper og satser på at det bedres snart.

[andekal]

Rykkbøy
lett for å myke opp horter ol.

Knebøy
5x5x130kg

Press
4x4x60kg

Pushpress
opp til 80kg (teknikk)

VEldig godt fornøyd med knebøyen perset ny 1RM på 5x5 sett
Pressen kommer seg og løsner nok snart(forhåpentligvis).