Kimmifrk - Rugby League

[kimmifrk]

Merker jeg har mer å gå på iforhold til vekter og sånn enn programmet sier, dette har vist seg i nye personlige rekorder i knebøy og skulderpress/militær, og nå står benkpress og markløft for tur!

30. Januar begynner programmet skikkelig med alle de nye ferke personlige rekordene! og fortsetter dette blir det nok mye persing fremover!:) Kroppen funker bedre enn noen gang etter en god ferie i romjulen ++. Kommer til å kjøre:
Mandag: Styrke
Tirsdag: Rugby
Onsdag: Styrke
Torsdag: Rugby
Fredag: Styrke / Rugby
Lørdag: fri
Søndag - Styrke/fri

Med mindre det kommer noe SKIKKELIG seriøst i veien for dette
Har som mål å bli med på Norge's U18 lag i Rugby Union og Rugby League, så håper dere her inne vil følge meg på veien mot dette Blir mye bilder når sesongen er i gang, det lover jeg! Og etterhvert noen filmer fra personlige rekord løft! FØLG MED!

[kimmifrk]

Rugbytrening idag
Intervall trening gjennom deler av treningen, samt veldig høyt tempo med touch rugby Prøvde å løpe mer oppreist og føler det funket bedre på farten ihvertfall ! Kjempe fornøyd ..

[kimmifrk]

http://www.youtube.com/watch?v=GXgobIO2g50#noexternalembed&sns=fb

[kimmifrk]

Markløft
5 x
72,5
82,5
92,5

10 x
60
60
60
60
60

[Russern95]

Bra du trener hardt og kjører på!  Stå på Kimmi   FØlger med videre

[kimmifrk]

Vell, hatt årets første " dritt" økt .. kan ver dagsformen det står på!
Har vært trøtt og sliten etter markløften på lørdag, men var rett og slett ikke sterk og god nok, sleit meg ut tidlig på siste obligatoriske settet!

Skulderpress/militærpress

27,5 - 5 reps
32,5 - reps
Skulle gentlig ha 35 kg her men kjørte
37,5 - 8 reps

Så skulle jeg begynne på 10 reps
27,5 . . dette ble jævlig tungt og begynte å slite på teknikken
25 kg .. tok 5-6 reps så var det bare å slutte av, helt tomt i kroppen! ville ikke fortsette når det gikk så utover teknikken .. får prøve på ny neste gang

Triceps pushdown
10 reps
15 kg
15 kg
17,5 kg
17,5 kg
20 kg

Så gikk jeg hjem, glemmer dette og gleder meg sinnsykt til knebøy på onsdag!

[kimmifrk]

Skal trene U16 laget fra 19.00 til 20:30 og trener selv 20:30 til 22:00
Må også få gjort en haug med lekser .. får spørre Fenriken om han har noen tips!

[Fenrikflink]

Her kommer de:
Når treningsmaksen din er rundt 50 kg skal du ikke trene tiere med 27,5 din løkrull! 15 eller toppen 20 kg er plenty.

Dessuten: drit i å trene andre. Gjør lekser og tren selv. Det må da finnes en person i hele Flekkefjord som kan noe om rugby og er ferdig med skolen?

[kimmifrk]

Militarypress
Militærpress
45

50% 22,5
60% 27,5

fra programmet! Men får gå ned til 20 da

[Fenrikflink]

De gangene jeg har trent tiere etter toppsett har jeg brukt 40%. OK, jeg er litt sterkere enn deg, og har kanskje litt dårligere utholdenhet, men det er ikke viktig. Det viktige er å starte så lavt at det er pisselett å gjennomføre, og så øke hver gang inn i evigheten, ikke starte så tungt at det ikke går, for så å hate hver dag inn i evigheten. Skjønner? 

[kimmifrk]

Skjønner den! Skal gjøre det fra nå av, fremgang over tid! Foresten blir jeg å se i Bergen i mai når jeg gjør min debut i Rugby League .. håper du kommer og ser på:)

[Fenrikflink]

Skjønner den! Skal gjøre det fra nå av, fremgang over tid! Foresten blir jeg å se i Bergen i mai når jeg gjør min debut i Rugby League .. håper du kommer og ser på:)

Rugby League? Er ikke det en sånn tøysesport uten scrum? Får ikke en gammel Prop til å se på slikt 

[kimmifrk]

Det er scrum's men ikke med dytting Er jo mye mer fysisk og kondisjonskrevende en Union Joda selvfølgelig kommer du!

[Fenrikflink]

Det er scrum's men ikke med dytting Er jo mye mer fysisk og kondisjonskrevende en Union Joda selvfølgelig kommer du!

Haha. Hvis det er fint vær så 

[kimmifrk]

Får ikke oppdatert noe pga kranglete forum!
Status - betennelse i skulder og beinhinnebetennelse