Skrevet av Emne: Tom trener på VT igjen  (Lest 13289 ganger)

Utlogget Tom2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 318
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 318

Sv: Tom trener på VT igjen
« #165 : 20. september 2011, 00:19 »
Markløft:
5x62.5
5x77.5
5x95
5x110
2x5x125

Benkpress med stopp:

5x40
5x50
5x60
5x70
2x5x80

Roing med stopp:

5x37.5
5x47.5
5x57.5
5x65
2x5x75

Biceps:

22x8x2
20x8
+mage
+bodysaw

Utlogget Tom2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 318
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 318

Sv: Tom trener på VT igjen
« #166 : 30. september 2011, 19:44 »
Onsdagstreninga:
Dynamisk oppvarming
Bøy: 5x60 72.5 85 97.5 (Litt funky teknikk på siste reppen)
Militærpress: 5x 37.5 45 52.5 60
Chins: Kvx5 kv16x5x3 kv10x8

+Nordic krampestrings
+Facepulls

Utlogget Tom2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 318
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 318

Sv: Tom trener på VT igjen
« #167 : 03. oktober 2011, 20:36 »
glemte å logge mine foregående treninger..
Dagens:

Markløft:
5x67.5
5x82.5
5x100
5x115
5x132.5

Benkpress med stopp:
5x42.5
5x52.5
5x62.5
5x72.5
5x82.5

Roing med stang:
5x40
5x50
5x60
5x70
5x80

+biceps
+mage
Kommentar:
Marken i dag var mye lettere enn sist. Samme med benken men på bicepscurl(en øvelse jeg egentlig driter i) streika biceps. Eneste grunnen til at jeg tar de er fordi min treningspartner er hypp på større biceps..Ellers finfint.

Utlogget Tom2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 318
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 318

Sv: Tom trener på VT igjen
« #168 : 05. oktober 2011, 23:44 »
Militærpress:
5x37.5
5x45
5x52.5
5x61 (Skulle hatt sko her, ble veldig ustabil)

Knebøy:
62.5x5
75x5
87.5x5
100x5

Pullups:
kv20x4 (Pers)
kv15x5x3

Smalbenk:
70x8x3

+Facepulls
+Nordic Hamstring/Glute ham

Makan til form i dag!!!! Aldri vært så sterk før i hele mitt liv! Beste økta jeg noensinne har hatt, alt var lett! Eneste var militærpressen der jeg følte meg litt ustabil men selve presset var lett! Persa i pullups også!

Utlogget Tom2k

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 318
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 318

Sv: Tom trener på VT igjen
« #169 : 07. oktober 2011, 20:49 »
Markløft:
5x67.5
5x82.5
5x100
5x115
3x135
8x100

Benkpress:
5x42.5
5x52.5
5x62.5
5x72.5
3x85
8x62.5

Roing:
40
50
60
70
82.5
8x60

Franskpress:
30x8
35x5
33x5

Gå til:  

Michael Sullivan (23) fra Irland var et mobbeoffer.

Kosttilskudd - bruker du for mye?

Kosthold11.12.201943

Hvor mye kosttilskudd bruker du egentlig?
Progresjon er viktig for å få resultater av treningen.
Dette er 500 kcal!

Sunn proteinrik julebakst

Kosthold05.12.2019249

Er du i gang med bakingen til jul? Prøv dette.