Min treningslogg - veien mot en grov kropp

[dj52]

God dag!

da lagde jeg meg en liten logg, hvor jeg vil føre opp diverse økter, notere fremgang og motgang, poste bilder og diskutere!

Er da en gutt på nylig 17 år. Har relativ kraftig beinbygning
Trent "seriøst" siden juli, da begynte jeg med "sossetrening", som lød av
biceps,skuldre,bryst og triceps..

har blitt klokere iløpet av de to siste månedene, og kjører nå iløpet av ukene fullkroppsprogram.

Har hatt greie resultater fra start til nå, øker i det meste.
Noe jeg sliter i er benkpress, men håper jo dette kommer seg!

høyde: 185-6
vekt: 93

da jeg begynte treningen, så veide  jeg 85 ca, jeg har lagt på meg endel muskler, men også endel fett. tror jeg har pøst på med mer mat enn jeg trenger, men jeg føler meg sulten veldig fort etter ett måltid.
for å redusere at jeg skal legge på meg mer unødvendig fett, så tror jeg at jeg skal kjøre ett mer proteinfokusert kosthold med lite karbs.


følg med, kom med tips og innspill!

[dj52]

 kan jo skrive en av mine økter fra i går.

Bein og rygg på menyen.

Beinpress.

10x 3

(suppe i låra etter den der asså!)

leg extensions

10 x 3

"tåpress/hev?"

10 x 3

rakk ikke bøy, var også helt kjørt etter beinpressen, var stor belasting med vekt der


rygg.

Roing

10x4

nedtrekk

10x4

markløft

6x3

hantel roing

10x3


ryggen i sommer var ikke mye å skryte av, legger ved ett bilde tatt idag.
føler det skjer noe !:)

[SotraFitness]

kan jo skrive en av mine økter fra i går.

Bein og rygg på menyen.

Beinpress.

10x 3

God dag!

da lagde jeg meg en liten logg, hvor jeg vil føre opp diverse økter, notere fremgang og motgang, poste bilder og diskutere!

Er da en gutt på nylig 17 år. Har relativ kraftig beinbygning
Trent "seriøst" siden juli, da begynte jeg med "sossetrening", som lød av
biceps,skuldre,bryst og triceps..

har blitt klokere iløpet av de to siste månedene, og kjører nå iløpet av ukene fullkroppsprogram.

Har hatt greie resultater fra start til nå, øker i det meste.
Noe jeg sliter i er benkpress, men håper jo dette kommer seg!

høyde: 185-6
vekt: 93

da jeg begynte treningen, så veide  jeg 85 ca, jeg har lagt på meg endel muskler, men også endel fett. tror jeg har pøst på med mer mat enn jeg trenger, men jeg føler meg sulten veldig fort etter ett måltid.
for å redusere at jeg skal legge på meg mer unødvendig fett, så tror jeg at jeg skal kjøre ett mer proteinfokusert kosthold med lite karbs.


følg med, kom med tips og innspill!

(suppe i låra etter den der asså!)

leg extensions

10 x 3

"tåpress/hev?"

10 x 3

rakk ikke bøy, var også helt kjørt etter beinpressen, var stor belasting med vekt der


rygg.

Roing

10x4

nedtrekk

10x4

markløft

6x3

hantel roing

10x3


ryggen i sommer var ikke mye å skryte av, legger ved ett bilde tatt idag.
føler det skjer noe !:)

Velkommen for det første du er på feil side for logging http://www.treningsforum.no/forum/index.php?board=6.0 DER
og skjønte ikke treningen din .. 10x3 .. 10Kg 3 reps.. ? eller

[dj52]

jeg løfter en vekt 10 ganger og repeterer dette 3 ganger

[SotraFitness]

jeg løfter en vekt 10 ganger og repeterer dette 3 ganger

Vært bra om du skrev kilo og