Er en gutt 18 år som MÅ ned i vekt. Trenger hjelp med kosthold

[Skaaden]

Jeg er en gutt på 18 som må ned i vekt. Jeg er 173 høy og veier 98 kg og har en BMI på 33. har lest at det er jeg burde veie er 69 kg. Ikke noe jeg ønsker siden jeg er kraftig byggd og er relativt sterk (Benk 110kg, Mark 147,5 kg, biceps curl 60kg) Driver med styrke trening 2-3 ganger i uka pluss kickboxing og krav maga 2-3 ganger i uka. Ser helt klart at kostholde er problemet. Jeg er altfor glad i brus og kebab og godteri. Men merker jo selv at jeg må forandre spisevanene mine. Det er det jeg trenger hjelp til. Jeg vill ned i vekt men samtidig ikke miste for mye av styrken min. Noen som kunne kommet med noen tips til meg om hva jeg burde gjøre evt ett kostholdsprogram.

[OyvindYogi]

Bytt ut kebab med kylling og ris, brus med farris, lett-brus eller fun light saft og kjøp halvparten så mye godteri når du først må kjøpe, så er du langt på vei..

[Kraftplugg]

Bytt ut kebab med kylling og ris, brus med farris, lett-brus eller fun light saft og kjøp halvparten så mye godteri når du først må kjøpe, så er du langt på vei..

True dat