Mat etter kondisjonstrening

[Anonym Pumper]

etter styrketrening tar jeg druesukker og proteinpulver rett etter treningen, og spiser et godt måltid en time etter. bør jeg gjøre det etter kondisjonstrening også, eller bør jeg få i meg noe annet? i tilfelle hva da?

[Hege]

Hvis du er ute etter fettforbrenning kan du vente 1 time før du spiser.

[Anonym Pumper]

Hvis du er ute etter fettforbrenning kan du vente 1 time før du spiser.

er ute etter fettforbrenning, men samtidig legge på meg muskler for jeg driver med styrketrening 3 ganger i uka. jogger i ca. 30-60 min, mellom 1-2 ganger i uka.

bør jeg ikke da ta proteinpulver etter kondisjonstrening og i tillegg spise et godt måltid en time senere?

[Hege]

Som jeg sikkert har sagt mange ganger før - bygging og deffing er meget vanskelig å kombinere.
Men når det gjelder deffing kan du vente opp i mot 1 time før du spiser et målitd, men ja, du kan ta en shake etter hjemkomst (feks etter morgenkardio).  Men ikke med styrketrening -da burde du få i deg raske karb rett etter trening + et innholdsrikt måltid like etter det igjen.

[Anonym Pumper]

Som jeg sikkert har sagt mange ganger før - bygging og deffing er meget vanskelig å kombinere.
Men når det gjelder deffing kan du vente opp i mot 1 time før du spiser et målitd, men ja, du kan ta en shake etter hjemkomst (feks etter morgenkardio).  Men ikke med styrketrening -da burde du få i deg raske karb rett etter trening + et innholdsrikt måltid like etter det igjen.

jeg trener egentlig mest for kondisjonens skyld, pga fotball. er ikke feit, men det gjør ikke noe om det forsvinner litt  kan jeg da ta druesukker + proteinpulver rett etter trening, og så spise et måltid etter en time? 

hvorfor er egentlig kondisjonstrening så ødeleggende for bygging? 

[Hege]

jeg trener egentlig mest for kondisjonens skyld, pga fotball. er ikke feit, men det gjør ikke noe om det forsvinner litt  kan jeg da ta druesukker + proteinpulver rett etter trening, og så spise et måltid etter en time? 

hvorfor er egentlig kondisjonstrening så ødeleggende for bygging? 

Druesukker og en shake er ideelt etter trening (styrketrening), og du burde spise et måltid før det har gått en time ja.
Når det gjelder kardio vs bygging, er det det at mye kardio bryter ned muskelmassen, - deri ligger det jeg sier om vanskeligheten med å kombinere bygging og deffing. + at en som oftest ligger lavt på karb under deffing.

[Anonym Pumper]

Druesukker og en shake er ideelt etter trening (styrketrening), og du burde spise et måltid før det har gått en time ja.
Når det gjelder kardio vs bygging, er det det at mye kardio bryter ned muskelmassen, - deri ligger det jeg sier om vanskeligheten med å kombinere bygging og deffing. + at en som oftest ligger lavt på karb under deffing.

det jeg mente var om jeg kunne ta druesukker og proteinpulver etter kondisjonstrening også?

[Hege]

det jeg mente var om jeg kunne ta druesukker og proteinpulver etter kondisjonstrening også?

Jeg sier igjen - er du ute etter fettforbrenning, burde du vente opp imot 1 time med karb, men ja, du kan drikke en shake.
Styrketrening - få i deg karb rett etter

[The Gimp]

Hvis målet med løpingen din er bedre kondisjon og ikke fettforbrenning ser jeg ingen grunn til at du ikke kan ta druesukker/protein rett etter trening. Hvis du derimot ønsker å forbrenne maksimalt med fett så følg Hege sitt råd. Man kan ikke alltid få i pose & sekk 

[Epic]

Tenker du mest på kondisjonen ta ca 70% gram av kroppsvekten karbs (sportsdrikk feks) og 30% protein. Pass på å få i deg ca 0,5liter vann samtidig, eller oppi.
Altså veier du 100kg så 70gram karbs og 30g prottiser.
En halvtime etter det, spis et måltid, feks ris og kylling er perfekt, men pass på fettinntaket for det hindrer lagringen av glykogen i musklene.

Har du trent kondisjon i flere timer bør dosene økes litt.