Skrevet av Emne: Supermat  (Lest 11330 ganger)

Utlogget Kpt. Plumbonite

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 849
  • Honnør: 260
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 849

Sv: Supermat
« #15 : 18. oktober 2011, 12:20 »
Okei,

dette spiser jeg:

Tre skirver til frokost med f.eks ost og melk.
Eller all brain, gjerne skiver.
Ristet.

Lunch:
Kyllingfillet, brokkoli, eller wok med masse forskjellig,
svinefilet i strimler med championiong, chiax frø.

Middag:
Wok, laks , karbonadedeig, kjøttdeig av og til, koteletter.

Kveld: samme.
Spiser du noe karbohydrater til lunch, middag og kveld? Eller kun til frokost?

Utlogget Monica89

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 34
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 34

Sv: Supermat
« #16 : 18. oktober 2011, 13:11 »
Va og til spiser jeg jo pasta, spagetti og brød, men redd det er det som får meg sliten, grovt og evt. fullkorn da...

Utlogget Kpt. Plumbonite

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 849
  • Honnør: 260
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 849

Sv: Supermat
« #17 : 18. oktober 2011, 13:25 »
Personlig blir jeg dritslapp hvis jeg ikke spiser karbohydrater.

Du kan som et forsøk prøve å få til at hvert måltid inneholder litt "ordentlige" karbohydrater (ikke loff  osv, men fullkornsris/pasta/grovbrød), godt med protein og litt fett og se hvordan det funker. Prøv en uke og se hvordan det funker.

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 438
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 438

Sv: Supermat
« #18 : 18. oktober 2011, 15:08 »
Okei,

dette spiser jeg:

Tre skirver til frokost med f.eks ost og melk.
Eller all brain, gjerne skiver.
Ristet.

Lunch:
Kyllingfillet, brokkoli, eller wok med masse forskjellig,
svinefilet i strimler med championiong, chiax frø.

Middag:
Wok, laks , karbonadedeig, kjøttdeig av og til, koteletter.

Kveld: samme.

Ikke sikker på om jeg helt forsto oppsettet ditt, men om jeg gjør det så hadde jeg blitt sliten dette jeg også! Smiley

La oss si at du får i deg 50-75g karb, 20gfett og 20g proteiner til frokost - i alt røfft 450kcal
10g karb, 10g fett og 20-30g proteiner til lunsj - i alt røfft 200-250kcal
Noe av det samme som for lunsjen til middag - i alt røfft 200-250kcal
Det samme til kvelds - i alt røfft 200-250kcal

.....veeeldig røfft regnet vil det si at du i verste fall ikke får i deg mer enn ca 1.000-1.200kcal pr dag.

Forutsatt at en er fysisk aktiv, går på skole/jobb, ser litt TV o.l., og får seg 8 timer søvn, så er dette en passelig mengde energi for en person på sånn ca 25-30kg.
Ikke rart en blir litt slapp om en f.eks. veier nærmere det dobbelte av dette. Smiley

Eta mer! Smiley


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget Monica89

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 34
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 34

Sv: Supermat
« #19 : 18. oktober 2011, 17:33 »
Det var litt godt å høre, men jeg spiser jo som en mann!!!
Jeg er ikke redd for å legge på meg, høy forbrenning...
Men jeg spiser jo like mye som samboeren min som veier nesten dobbelt så mye som meg!
Var litt å ta i med dobbelt så mye, men dere forstår...

Er det noen som kan gi meg et spise opplegg da? Et overslagsvist forslag?
Nå frem til jeg får prøvd denne supermaten jeg tror vil hjelpe meg..

Utlogget Sessan

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 468

Sv: Supermat
« #20 : 18. oktober 2011, 17:51 »
Spiser du noe karbohydrater til lunch, middag og kveld? Eller kun til frokost?
Det var litt godt å høre, men jeg spiser jo som en mann!!!
Jeg er ikke redd for å legge på meg, høy forbrenning...
Men jeg spiser jo like mye som samboeren min som veier nesten dobbelt så mye som meg!
Var litt å ta i med dobbelt så mye, men dere forstår...

Er det noen som kan gi meg et spise opplegg da? Et overslagsvist forslag?
Nå frem til jeg får prøvd denne supermaten jeg tror vil hjelpe meg..

http://www.norli.no/SamboWeb/produkt.do?produktId=4709079  denne boken gir forklaring på mange ting innen emne! har boken selv:D

Utlogget Kpt. Plumbonite

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 849
  • Honnør: 260
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 849

Sv: Supermat
« #21 : 18. oktober 2011, 18:18 »
Det var litt godt å høre, men jeg spiser jo som en mann!!!
Jeg er ikke redd for å legge på meg, høy forbrenning...
Men jeg spiser jo like mye som samboeren min som veier nesten dobbelt så mye som meg!
Var litt å ta i med dobbelt så mye, men dere forstår...

Er det noen som kan gi meg et spise opplegg da? Et overslagsvist forslag?
Nå frem til jeg får prøvd denne supermaten jeg tror vil hjelpe meg..
Det er ingenting som heter høy forbrenning, det rette ordet er småspist.

Hvis antagelsene til SilverFox stemmer, så spiser du simpelthen for lite, og da er det ikke rart at man blir slapp. Og da trenger du ikke noe magiske greier, bare mer mat.

Forøvrig: At supermat inneholder "høykonsentrert energi" er bullshit. Ingenting som kroppen kan nyttiggjøre seg av er mer "høykonsentrert energi" enn rent fett.

Utlogget sii

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 27
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 27

Sv: Supermat
« #22 : 18. oktober 2011, 18:33 »
Kostholdet ditt ser bra ut når det kommer til hva du spiser, men du har sikkert ikke tatt skade av å spise mer. Men om du er "veldig" slapp, så er det ikke sikkert dette har en sammenheng med kostholdet ditt. Om det fortsetter så anbefaler iallefall jeg å ta en tur til legen  Smiley

Utlogget junkfood

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 27
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 27

Sv: Supermat
« #23 : 18. oktober 2011, 20:01 »
Forøvrig: At supermat inneholder "høykonsentrert energi" er bullshit. Ingenting som kroppen kan nyttiggjøre seg av er mer "høykonsentrert energi" enn rent fett.
Stod vel "høykonsentrert næring", som er noe helt annet.

Utlogget Kpt. Plumbonite

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 849
  • Honnør: 260
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 849

Sv: Supermat
« #24 : 18. oktober 2011, 20:04 »
Stod vel "høykonsentrert næring", som er noe helt annet.
Ja, magi.

Utlogget junkfood

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 27
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 27

Sv: Supermat
« #25 : 18. oktober 2011, 20:06 »
Ja, magi.
Nå tenkte jeg mer på mineraler og vitaminer og slikt.

Utlogget Kpt. Plumbonite

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 849
  • Honnør: 260
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 849

Sv: Supermat
« #26 : 18. oktober 2011, 20:10 »
Nå tenkte jeg mer på mineraler og vitaminer og slikt.
Aha, vitaminbjørner!

Utlogget Monica89

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 34
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 34

Sv: Supermat
« #27 : 19. oktober 2011, 08:52 »
Sover nok for lite, styrer så mye på kvelden, sover sikkert ikke mer enn seks timer.

Utlogget Beefcake

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 1 969
  • Honnør: 1175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 969

  • Spiser til failure
Sv: Supermat
« #28 : 19. oktober 2011, 09:09 »
Sover nok for lite, styrer så mye på kvelden, sover sikkert ikke mer enn seks timer.

And there you go. Prøv å sove en time lenger hver natt så skal du se at energinivåene øker.


Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 438
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 438

Sv: Supermat
« #29 : 19. oktober 2011, 09:36 »
And there you go. Prøv å sove en time lenger hver natt så skal du se at energinivåene øker.

"REMA-koden" slår aldri feil! Smiley

Det enkle ER ofte det rette! (forenklet versjon av "Occam's barberkniv")


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.