Tombos treningslogg

[Tombo]

Oppvarming 10 min elipsemaskin
Knebøy:
5x 5x70kg

Benkpress:
5 5x62,5kg

Pushdown:
5 5x55 kg

Bicepcurl /m kabel:
5 5x59 kg

Situps:
15 / 15 / 10

[Starhellinga]

Nå begynner det å løsne igjen i benken også. Kjør på!

[Tombo]

Oppvarming 15 min elipsemaskin
Knebøy:
5x 5x75 kg
+ 8x200 kg benpress

Pullover:
5x 5x64 kg



Avslutter med 10 min sykkel

[Starhellinga]

Tror du er klar for pers i knebøy nå...

Hva hendte med markløft og militærpress?

[Tombo]

Det kommer nok snart
Måtte bare ta det litt rolig pga lunga

[Tombo]

Oppvarming 10 min sykkel

Knebøy:
5x 5x80 kg

Militærpress:
4x 5x40 kg
     3x40 kg

Bicepcurl z stang
3x 3x28 kg

Franskpress:
3x 3x28 kg

Roing:

3x 8x77 kg

[Tombo]

Oppvarming 20 min elipsemaskin

Knebøy:
5x 5x85 kg

Benk:
4x 5x62,5 kg
     4x62,5 kg

Bicepcurl z stang
3x 3x30,5 kg

Franskpress:
3x 3x30,5 kg

Roing:

5x 5x81,5 kg

[Starhellinga]

Hadde vært artig om det ble litt liv igjen i tråden din.

[Tombo]

Har hengt litt etter med logginga, men det kommer mere

I dag ble det en lett økt:

Nedtrekk:
3x 8x 77kg

Roingbredt grep:
3x 8x 64

Franskpress:
2x 8x 33kg
1x 5x 35 kg

Nautilus tricep:
2x 8x 64 kg

[Starhellinga]

Hvordan går det med treninga?

[Tombo]

Oppvarming

Benpress: 2x 15x224kg
Nautilus legg 2x 8x84kg
Skråbenk: 32,5kg x8 x6 x6
Roing: 3x 86kg
Skulderpress: 8x20kg 2x 8x22.5kg
Bicepcurl(Scott): 38kg x8 x8
Franskpress: 38kg x5 x5
Dips kroppsvekt: x8 x8
Situps: 3x15
21: 22.5kg
Slitsomt men godt fornøyd etter snart 2 mnd på keto diet og ca 1400kcal daglig

[Starhellinga]

Dette så bra ut, særlig legger, skråbenk og scottcurlen. Får komme meg på trening i dag jeg også!

[Tombo]

Benkpress 8x60kg, 6x80kg, 6x80kg
Skrå hantel press   3x8 30kg
flyes(nautilus)   3x8 50kg

Sittende skulderpress   2x8 20kg 1x6 20kg
Sittende uthev(nautilus) 3x8 43kg
uthev til siden   3x8 10kg

Hantel shrugs   4x 8x35kg

[Starhellinga]

To seksere på 80 kg i benk er bra 

[Tombo]

tja...mista mye styrke etter å ha gått ned 6 kg så er ikke fornøyd akkurat