Ønsker å endre treningsprogram

[blixt]

Hei.
Jeg kunne tenke meg å endre på treningsopplegget. I stede for å trene hele kroppen hver gang, så ønsker jeg heller å dele det opp. Jeg trener ganske tungt når jeg går igjennom hele kroppen med 2-3 dagers hvile men føler det ikke blir store fremskritt, derfor vil jeg endre treningsprogram.

Kan jeg dele det opp slik at jeg trener 3 ganger i løpet av en uke eller er det best med 2 ganger i uka? Hvor lang hviletid trenger jeg? Er det noen som kan gi meg et treningsopplegg? Jeg tenkte å høre med instruktøren på stedet jeg trener (condis) men stoler ikke helt på de som jobber der.

Alder: 42
Høyde: 1,78
Vekt: 72 kg

[Blackday]

kommer litt ann på hvordan du har tenkt til å dele det opp? 
del dine tanker?