Et spørsmål ang. kreatin

[Eyvinn]

Har en kompis som sier han har brukt kreatin i 3 mnd, men sluttet med det fordi det ikke virket på han. Han sa også at sjangsen for at det kom til å virke for meg var veldig liten, da det bare virker for ca 1 av 5 personer. Lurer bare på om dette stemmer, eller om det er ren bullshit?

[mirin]

Iallefall, kreatin fungerer på alle, men effekten er ikke så stor, så han tror sikkert bare det ikke funka lol. Spørs jo også hvordan kreatin han brukte o.o

[Eyvinn]

Er som sagt ikke jeg som har kommet med disse påstandene....

[Leviathan]

Det finnes visstnok non-respondenter. Men kompisen din har snudd om på ratioen, og i tillegg overdrevet den. Husker ikke presist tall, men mener enkelte studier har kommet frem til at 10-20% ikke har noen effekt av kreatin. Med andre ord: For det overveldende flertall vil kreatin ha en effekt. Og i motsetning til 95% av tilskuddene som oversvømmer verdensveven er fordelene av kreatin dokumenterte og nevneverdige.

Personlig anekdote: Jeg gikk rundt i 2-3 år overbevist om at jeg var non-respondent. Dette var nok primært fordi jeg hadde helt teite forventninger til hvordan det ville virke på kroppen min (som i massive jævla økninger). Begynte på monohydrat igjen tidligere i høst (Dalblads mikroniserte), og joda, effektene er der. Merker det på både restitusjon og utholdenhet (og til en viss grad på mental utholdenhet i hverdagen), men det er ikke snakk om så ekstremt tydelige forskjeller som jeg innbilte meg det ville ha i yngre alder.

Kort oppsummert: Ikke hør på kompisen din.

[Eyvinn]

Takk for svar, bare bare det jeg ville vite

[sviske62]

kreatin er STERK overvurdert

[Leviathan]

... og samtidig er det omtrent det eneste lovlige tilskuddet som har en betydelig dokumentert effekt. Paradoksalt?

Kan være enig i at det er overvurdert mtp forventninger folk har til det. Men hvis man skal anbefale ett kosttilskudd ved siden av vitaminer og tran kommer jeg ikke på noe bedre valg.

[vidart]

kreatin er STERK overvurdert

Det er nok mange som lovpriser kreatin urimelig høyt oppe i skyene, men samtidig.. Det har stort sett en "viss" effekt på de fleste av oss. Hvor mye derimot, er en annen sak..

[OleMs]

Jeg er liten og spinkel.. har gått på Kreatin (Kreabolic) i noen måneder nå + whey tech proteiner.. og jeg må si jeg begynner å merke store forandringer 

Dette er kanskje mest pga proteinene men kreatinen gir deg bra utholdenhet både fysisk og psykisk..

Funker hvertfall heftig for meg:)  Og kreatinen gjør vel at musklene ser litt større ut også..

[Pans]

Jeg er liten og spinkel.. har gått på Kreatin (Kreabolic) i noen måneder nå + whey tech proteiner.. og jeg må si jeg begynner å merke store forandringer 

Dette er kanskje mest pga proteinene men kreatinen gir deg bra utholdenhet både fysisk og psykisk..

Funker hvertfall heftig for meg:)  Og kreatinen gjør vel at musklene ser litt større ut også..

Kreabolic og whey proteiner(merk: proteiner) er nok det som trengs om du er tynn og spinkel ja